Скорая помощь при зависимости от чатов и соцсетей.
Вы приступили к выполнению важной задаче, но постоянно отвлекаетесь❓⠀
100500 раз заходите в соцсети.
Открываете почту более 3-х раз в день.
Рука постоянно тянется к печеньке в ящике стола.
Вам поможет правило 20 секунд!
Специалисты в области позитивной психологии, например Шон Эйкор
советуют создавать барьеры не менее 20 секунд, для преодоления отвлечений.
Как это работает у меня.
Печеньки для гостей прячутся в глубине самого высокого шкафа.
Если часто отвлекаюсь на инстаграм и чаты, убираю иконки в папку на самый последний экран телефона.⠀
⃣В случае, когда и это не помогает - удаляю иконку приложений на время работы.
Скачать и ввести пароль займёт 5 минут, а время этот способ экономит очень много.
Надо бы ещё телефон убирать на время работы.
Но на такие жертвы моей силы воли пока не хватает.😅⠀
Кстати...
Это правило работает и в обратную сторону.
» Моя спортивная одежда, кроссовки и плеер с музыкой всегда готовы и лежат на видном месте.
Одеться на пробежку занимает 3 минуты.
» Приложение для планирования закреплено внизу экрана телефона. Там все мои записи, идеи и планы.
» Книжка, которую читаю, лежит на рабочем столе. Открываю, когда есть время и желание прочитать в перерывах между задачами.
А у вас как с соцсетями и чатами? Бывает, что мешают как назойливые мухи?