Руминация: как мысли о незавершенных делах приводят к хроническому стрессу и выгоранию

Навязчивые мысли о работе - основная причина профессионального выгорания😱

Любимая работа становится тяжким бременем, которое угнетает и мешает получать удовлетворение от профессиональной деятельности. И причина этого: стресс, который возникает в результате руминации - постоянного обдумывания рабочих моментов, даже в свободное время.

❗️Если вести дневник навязчивых мыслей о незавершенной работе, то можно обнаружить, что около 14 часов в неделю посвящается напрасным переживаниям! Это время, которое мы "отнимаем" у семьи, друзей, а главное самих себя❗️

Но всё можно изменить, придерживаясь чёткого режима работы и отдыха:

✅Разграничение по времени;

✅Отключение рабочих уведомлений в свободные часы;

✅Разделение комнаты на рабочую зону и место для отдыха (что актуально для тех, кто трудится в дистанционном режиме).

А чтобы узнать подробнее о механизмах борьбы со стрессом и избавлением от навязчивых мыслей - читайте полную статью на сайте DocTalk.ru👇