Чтобы окончательно не снесло крышу. Защити свою психику и организм от негатива.
Сейчас наступило время торговли негативной информацией, чтобы поднять свои рейтинги многие блогеры всех мастей, дают массу негатива, потому что, как известно он продается лучше, чем позитив.
На одном из последних онлайн тренингов мы разработали принципы, как сохранить психологическое стабильность и психическое равновесие.
1.Нужно меньше читать, смотреть информацию о спецоперации и эффекте санкций в России. А лучше только дозировано, небольшим и порциями, если вам еще интересно.
После просмотра негатива, обязательно посмотреть позитивные ролики в пропорции: Один негатив -два позитива, Важно просматривать ролики с качественным юмором или видео о животных. Что кому нравится
2.Помните, вести беседы с людьми противоположных убеждений и стараться их переубедить – бесполезны. Это не получается даже у опытных психотерапевтов и проф переговорщиков, куда уж вам. Результат-ноль, а эмоций потратите вагон.
3.Читать и смотреть только профессиональных экспертов. Там где мало эпатажных оценок, эмоций и больше фактов и цифр. Помнить, что никто ничего сейчас реально прогнозировать не может. Слишком быстро меняются вводные данные для прогноза.
Резюме. Эксперты могут дать оценку среза настоящей ситуации, но не ключевых трендов. Читайте мою книгу: «Адаптация- ваш потенциал»
4. Если Вас зашкаливает эмоциональная волна: тревога, гнев, ненависть, прекращайте просматривать ролики. Не давайте авторам роликов запускать у Вас неадекватное возбуждение лимбической системы.
Помните о позиции «Наблюдателя» Вы- врач, который ставит диагноз полученной информации. Этот врач отслеживает и свои эмоции, снижая их интенсивность, управляя ими. Моя книга: «Управление эмоциями»
5. Посмотрите на ситуацию из будущего, с позиции 2025 года. Найдите свое место комфорта в своей памяти или в реальности.
Может, пост покажется вам циничным, как же так, нужно эмпатировать, сопереживать. Но я писал этот пост с позиции врача, думающего о Вашем здоровье.
В следующих постах буду писать о простых и эффективных упражнениях, практиках, проверенных временем, что уже помогало многим моим клиентам в последних 6 кризисах за последние 30 лет