Мы все пытаемся идти в ногу с постоянно меняющимся миром и постоянно ускоряющимся темпом. Сообщения и напоминания о предстоящих встречах или незавершенных делах все еще мелькают на нескончаемых экранах. Хотя нервная система почти перегрета внешними и внутренними раздражителями, мы хватаем чашку кофе и спешим ответить на очередное сообщение. Куда ведет такой беспокойный образ жизни?
Одно исследование показало, что период пандемии повысил эффективность бизнеса, но особенно негативно сказался на самочувствии работников — целых 94% сотрудники признались, что испытывают стресс. Около 78% респондентов считают, что пандемия серьезно повлияла на их психическое здоровье, при этом 40% тестируемых говорят, что они принимают больше неправильных решений из-за стресса, который они испытывают. 90% убеждены, что стресс, связанный с работой, оказал негативное влияние на личную жизнь.
Такие цифры неудивительны, ведь мы летим по жизни на огромной скорости. Не все из нас могут позволить себе достаточно отдыхать. Даже советы по снижению стресса — «отрегулируйте дыхание, помедитируйте, сходите в лес, прочистите голову» — начинают вызывать стресс, особенно если вы пробовали их и потерпели неудачу.
Однако ученые считают, что из всех этих неурядиц есть выход. Покой — это и психологическое, и физиологическое состояние, поэтому его можно достичь, научившись сотрудничеству тела и разума.
Мы напрягаемся, потому что чувствуем себя неуверенно
По мнению психологов, чтобы чувствовать себя спокойно, мы должны сначала чувствовать себя в безопасности. Безопасность является ключевой частью знаменитой пирамиды человеческих потребностей. Только удовлетворив первичную потребность чувствовать себя в безопасности, мы можем сосредоточиться на личностном росте, творчестве и других вторичных потребностях. Когда мы не чувствуем себя в безопасности, наше тело напрягается и готовится защищаться, зорко наблюдая за реальными или воображаемыми угрозами, и каждая часть тела готовится к действию.
Не удивляйтесь - некоторая подготовка в жизни необходима. Это помогает людям оставаться на плаву и двигаться вперед. Тревога — это сигнал, с помощью которого разум посылает телу сообщение о том, что возникла опасность. Однако если такое предупреждение особенно помогало нашим предкам, когда они были в опасности, то сегодня наша готовность часто повышается при отсутствии какой-либо реальной опасности, а угрозы только воображаемы. Цена постоянной бдительности высока: она не только утомительна, но даже вредит как морально, так и физически.
За последние пару лет мы были вынуждены держаться подальше от вируса. Карантин выматывал, и каждая дистанционная встреча, в маске и с дезинфицированными руками несколько раз в день напоминали мне о затаившейся поблизости угрозе. Будучи постоянно подготовленным, расслабиться непросто. Только когда нервная система отключается от защитного режима, мы можем исследовать, творить, воображать, мечтать и участвовать в общественной деятельности.