Я привыкла всегда полагаться на себя, когда речь идёт о саморазвитии. Я даже перестала брать на сессии клиентов с запросами «не знаю, чего хочу». Так как знание, чего хочешь — это первый шаг к отвественности за свою жизнь и это стоит пройти самостоятельно.
Делюсь с вами своими любимыми письменными практиками на эту тему:
- Личный дневник — самый простой и доступный метод. Про утренние страницы не рассказал только ленивый, но вот тот, кто делает это ежедневно — получают результаты и в деньгах, и в возможностях, и в личных отношениях.
Когда ведёшь личный дневник очень важно обращать внимание на самоощущения во время практики. Важно там быть добрым к себе, к своим чувствам, к своим эмоциям и к своим мечтам.
Если есть травма детства относительно сохранности личных данных, то ее лучше сначала исцелить на сеансе у психолога. У НЛПера эта травма убирается за одну сессию.
- Практика «Мое представление о счастье и о жизни».
Упражнение простейшее, но приводит к такому невероятному разрыву «до» и «после», если сделаете её не с позиции жертвы или агрессора, а с позиции — как я теперь хочу, что я выбираю.
Выпишите своё представление о счастье, распишите по пунктам, как вы лично причиняете себе его, не завися от других, от денег, от еды. Пишите эту практику по чуть-чуть каждое утро на протяжении 30 дней. И в течение дня продолжайте думать, что вы напишете на следующий день.
- Практика «Я выбрал».
Напишите все свои очень важные события в жизни, начиная от рождения и похода в детский садик до сегодняшнего дня. Поступления в институты, первые любови, работы, яркие обиды, увольнения. Все ключевые события жизни.
После этого перепишите это все с чистого листа, к каждому событию добавляя слово «я выбрал». Я выбрал родиться, я выбрал уводиться, я выбрал развестись, я выбрал жениться. Даже там, где вас обидели пишите — я выбрал обидеться.
После этого подумайте, а что вы выберете сегодня? Что вы хотите выбрать сегодня?
- Практика «Сценарий жизни».
Смысл практики в том, что нужно написать сценарий фильма о самом себе.
Это вас ни к чему не обязывает и не относитесь к этому упражнению слишком серьёзно. Просто представьте себе, что вы — режиссёр и хотите снять фильм об интересной личности, о её судьбе и пройденном пути.
Вы можете написать сценарий в виде биографии — от рождения человека до его достижений в конце жизни.
Не стесняйтесь и воплотите в этом сценарии свои самые смелые фантазии и дерзкие мечты — может вы стали президентом или великим актером в этом фильме?
- Вопросы из коучинга по поиску своего предназначения.
Это могут быть любые вопросы из гугла, например:
— о чем вы готовы говорить часами с друзьями?
— книги из какого раздела вы прочитали бы все в книжном магазине?
— что вам нравилось делать в 10-15 лет?
— если бы вы были миллионером и вам нетепловой было делать что-то ради денег, то чем бы вы занимались целыми днями, если нет возможности покидать свой город (например, пандемия)?
Я часто вспоминаю, когда мне хочется «поныть», что я не знаю, чего я хочу свою сессию у своего сексолога. Она спросила меня:
— Чего ты хочешь?
— Ничего не хочу, — сказала я. И добавила, — Просто хочу сидеть.
— Ну то есть сидеть ты все таки хочешь, — поинтересовалась сексолог.
Когда мы «ничего не хотим» — это первый признак того, что мы не слышим, что нам хочется делать. Мы ждём от себя великих свершений и впали в состояние достигатора. Эти практики помогут выйти в состояние здесь и сейчас. А это уже начало исцеления 🤗