Тромбоз - одно из самых коварных и опасных заболеваний на сегодняшний день. Человек может и не знать, что его жизнь висит на волоске.
По статистике, каждая 4 смерть приходится на тромбоз. По данным ВОЗ, мгновенная смертность среди людей, страдающих от тромбов, составляет порядка 6-12% в год. Это довольно внушительная статистика.
Тромбоз - это образование сгустков крови (тромбов) в просвете сосудов или в полостях сердца, которое мешает нормальному кровотоку.
В зависимости от места локализации тромба человека может настигнуть: в сердце - инфаркт, в сосудах головы - инсульт, в нижних и верхних конечностях - тромбофлебит, в кишечнике - ишемию и т.д.
Чаще всего тромбы образуются в глубоких венах нижних конечностей и сердечных клапанах, но могут поразить абсолютно любой сосуд. Блуждая по сосуду, тромб может достичь жизненно важных органов. Такая ситуация, особенно в случае развития острой легочной эмболии, может оказаться фатальной для человека.
Травмы сосудов, неправильное питание, образ жизни, генетическая предрасположенность - основные причины возникновения тромбов.
Основная группа риска:
- мужчины 40+ лет,
- женщины 50+ лет,
- люди, страдающие ожирением.
Каким должно быть питание и образ жизни для предотвращения и профилактики тромбоза:
1. не стоит увлекаться "голодными" диетами, а потом срываться и объедаться сладостями или другой неполезной пищей,
2. основу рациона должна составлять растительная пища,
3. сократить употребление рафинированного сахара, жирной и жареной пищи, копченостей, консервированных продуктов, хлебобулочных изделий и белого хлеба - продукты, которые делают кровь более вязкой,
4. в рационе должны присутствовать продукты, разжижающие кровь,
5. заниматься физкультурой или выполнять посильную физическую нагрузку,
6. исключить алкоголь, т.к. его употребление приводит к слипанию тромбоцитов,
7. соблюдение питьевого режима,
8. во время длительных путешествий проводить хотя бы минимальную зарядку, сгибая и разгибая ноги в голеностопных суставах,
9. исключить кофе из рациона, т.к. напиток (содержащийся в нем кофеин) сужает просвет сосудов,
10. при диагностированном варикозном расширении вен показано ношение компрессионного белья и чулок,
11. исключить курение, если человек курит,
12. выброс адреналина приводит к сужению сосудов, а это, как известно, гормон стресса. Поэтому стоит смотреть на проблемы в жизни через призму позитивных установок.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
И еще несколько полезных советов:
- если к концу дня сильно устают ноги, покрутите одновременно обеими стопами внутрь, затем наружу в течение 2-3 минут - станет легче;
- если к вечеру отекают ноги, спать рекомендовано, подкладывая под них валик, чтобы по уровню ноги были выше сердца;
- если устают ноги при ходьбе - практикуйте дома хождение босиком или по орто-коврику;
- носите удобную обувь;
- избегать положение "нога на ногу", чтобы не провоцировать застой крови;
- стараться не поднимать тяжести;
- больше ходить и, по возможности, заниматься плаваньем;
- после приема горячей ванной следует ополоснуть ноги холодной водой;
- минимизировать количество соли в рационе.
Что по продуктам?
Специалисты рекомендуют ввести в ежедневный рацион продукты, богатые биофлавоноидами, которые улучшают обмен веществ, укрепляют и восстанавливают стенки сосудов:
- нежирное мясо,
- жирная морская рыба,
- растительное масло,
- кисломолочные обезжиренные продукты,
- каши (кроме пшеничной и перловой),
- макароны твёрдых сортов,
- цельнозерновой отрубной хлеб,
- овощи (кроме картофеля и сахарной свеклы).
Берегите себя и свое здоровье. Помните, что здоровый образ жизни доступен каждому, стоит просто переступить через лень и очень захотеть!
Сталкивались с людьми, у которых варикоз? Какой из способов профилактики тромбоза практикуете в своей жизни?