Думаешь, что с возрастом метаболизм замедляется?🤔
Разберёмся
Есть мнение, что даже xyденькие женщины во время менопаузы «обречены» набирать лишний вес! Особенно в зоне талии. Мол, это неизбежный эффект гормональной перестройки.⠀
Давайте по порядку. Что такое менопауза?
Менопауза — прекращение репродуктивной функции женщины.
Что происходит - заканчиваются жизнеспособные яйцеклетки, прекращаются менструации (этот процесс начинается за несколько лет до менопаузы и называется пери-менопаузой), эстроген и прогестерон падают.⠀
При снижении эстрогена организм склонен к:
✔️ увеличению массы тела.
✔️ перераспределению жировых отложений.⠀
До менопаузы у женщин жир в основном не накапливается в районе живота и внутренних органов (висцеральный жир). А вот во время менопаузы жир распределяется именно так.
Избыток висцерального жира - это риск возникновения заболевании и вред для здоровья!⠀
Но этого можно избежать
Всё же большую часть неприятностей для женщин в возрасте имеет малоподвижный образ жизни совмещённый с перееданием. Сбалансированное питание, умеренные тренировки и активный образ жизни– ВОТ ВЫХОД.⠀
Конечно, меньше вкусняшек – больше полезной еды . Активность нужна и очень важна. Любая активность! Бытовая активность, лишний раз пройти пешком, тренировки (хотя бы лёгкие).
Я постоянно слышу, что «мне ..цать лет, я не могу похудеть и тренироваться не хочу, не могу, нет времени». Отговорки!⠀
Если реальное желание держать себя в форме есть, то вы бы нашли время и силы на активность! Насчёт метаболизма – да, он замедляется на 14 ккал в ГОД. Всего то!! Это можно вообще не брать в расчет. ⠀
Поэтому вывод: да, с возрастом появляются сложности. При соблюдении сбалансированного питания и наличие активности – всё проходит куда проще.
У меня тоже климакс. Пока никаких изменений, кроме не стабильного цикла. Буду делиться)
Вопрос! Девочки за… Рассказывайте, активничаете?