По оценкам экспертов, стресс - причина как минимум на 70 процентов всех обращений к врачу (недомогания и заболевания, связанные с тяжелым, хроническим стрессом). Хотя жить без стресса невозможно, его можно научиться контролировать.
Стресс как причина заболеваний
Многие считают, что основными причинами распространенных заболеваний являются генетическая предрасположенность, загрязнение окружающей среды или вредоносные микроорганизмы. Однако это только часть правды. Оказывается, большинство болезней и недомоганий, которыми страдают современные люди, прямо или косвенно связаны со стрессом.
Для обычного человека вышеприведенная статистика может показаться маловероятной. Однако они уже не удивляют врачей и психологов, по мнению которых растущий процент обращений к врачу в связи со стрессом — примета нашего времени.
Быстрые социально-экономические изменения, произошедшие в России за последние 30 лет (дикий капитализм, агрессивная конкуренция), вызванные, с одной стороны, политической трансформацией, а с другой стороны, технологической революцией (развитие Интернета, мобильные телефоны, смартфоны) сильно повлияли на качество и темп жизни.
Увеличение числа людей, живущих на бегу, напряжении, неуверенности, под постоянным давлением и, следовательно, в условиях хронического стресса, привело к увеличению числа случаев различных заболеваний, связанных со стрессом.
Как стресс влияет на организм
Сильный и хронический стресс снижает наш иммунитет, что приводит к повышенной восприимчивости к инфекциям. Кроме того, это также может усугубить течение многих заболеваний или вызвать их рецидив (например, астму, аллергию).
Любая болезнь редко является делом случая. На ее развитие влияет множество факторов, но чаще всего главными виновниками являются не гены или другие объективные факторы. Наш образ жизни (включая диету, уровень физической активности) и то, как мы справляемся со стрессом и эмоциями, имеют ключевое значение.
Конечно, люди, подверженные хроническому стрессу, также более склонны к психическим расстройствам и заболеваниям (депрессии, тревожные расстройства), а также к асоциальному поведению (агрессивность, враждебность). Но и это еще не всё. Врачи отмечают, что стресс также является важным фактором риска развития очень опасных для здоровья хронических заболеваний, таких как атеросклероз, опухоли, ожирение.
Длительный стресс также разрушает клетки головного мозга, способствуя гибели нейронов в гиппокампе, что вызывает, среди прочего, нарушение памяти.
Как контролировать стресс
Хотя стресс является неотъемлемым элементом жизни каждого, каждый из нас может научиться лучше его контролировать и уменьшать его негативные последствия. На благо здоровья.
Лучшим антистрессовым профилактическим методом является эмоциональное самоосознание, т.е. правильное распознавание переживаемых эмоций, их правильное выражение.
Специалисты рекомендуют, среди прочего, в качестве эффективных средств для преодоления стресса регулярную физическую активность, дыхательные упражнения и практику медитаций. Эффективное управление стрессом должно быть комплексным.
Кроме того, не забывайте о витаминах, особенно важны витамины группы B. Если вы часто нервничаете, или переносите большие физические нагрузки, принимайте их дополнительно в виде витаминно-минеральных комплексов.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.