Мы привыкли относиться к стрессу как к однозначно негативному явлению. Это и не удивительно, ведь долгое время основной акцент в исследованиях делался на выявление негативных последствий стресса.⠀
Но исследования проводимые в последнее время, ставят целью рассмотреть и другую сторону стресса - положительную. И получаемые результаты позволяют нам по новому взглянуть на стресс и дают возможность использовать данную реакцию по своему прямому назначению.⠀
Не вдаваясь в нудные подробности, вспомним лишь тот факт, что стресс-реакция возникает лишь с одной целью - помочь организму адаптироваться к изменившимся условиям и, в конечном счете, обеспечить выживаемость.⠀
В таком случае, становится как минимум нелогичным то, что эта реакция, направленная на обеспечение выживаемости организма, в результате ему вредит.⠀
Очевидно, что если это происходит, то причина не стрессе как явлении, так как у него другая функция, а в чем-то другом.⠀
А если учесть, что от проблем со стрессом животные не страдают, хотя стресс-реакция у них возникает и развивается ровно так же как и у людей, то еще более очевидно, что вопросы нужно задавать именно последним.⠀
Давайте разбираться.⠀
Я не буду описывать как возникает и развивается стресс-реакция, как она проявляется в теле и т.п. Все это мы не раз разбирали в предыдущих постах и эфирах, поэтому отправляю за этой информацией к ним.⠀
Сейчас нас интересует лишь то, что в момент стресса в организме происходит гормональный взрыв (масштаб зависит от силы стресса) и все тело мобилизует имеющиеся ресурсы для того, чтобы справиться с ситуацией.⠀
Причем не важно, нужно вам жизнь спасать, терзают вас страхи и тревоги за свое будущее, злитесь вы на другого человека или не долго не можете принять решени по какому-то важному вопросу - стресс-реакция будет везде, по существу, одинаковая.⠀
Кстати так же не имеет значения реальная это ситуации или вы только ее себе представляете, она вам снится или вы видите ее в фильме. Так же не важно, происходит она сейчас, была в прошлом или думаете, что случится в будущем.⠀
Везде наш организм будет реагировать одинаково. И ощущать мы будем стресс одинаково.⠀⠀
А вот дальше включаются наши восприятие и интерпретации.⠀
И вот тут выясняется интересный и очень важный момент. Если состояние стресса мы, по умолчанию, интерпретируем как нежелательное и негативное, как то, что нам мешает или даже вредит, мы переключаемся на контроль этого состояния и борьбу с ним.⠀
Но если мы воспринимаем стресс как естественную и полезную реакцию нашего организма, помогающую нам самым лучшим образом справляться с возникшими трудностями, то мы переключаемся на решение реальных задач, связанных с этими ситуациями.⠀
Как только мы поймем, что в момент стресса весь наш организм мобилизует все необходимые ресурсы, чтобы помочь нам, мы сможем научиться наиболее продуктиво использовать это состояние и максимально эффективно справляться с жизненными ситуациями.⠀
Хорошо, а как же быть, если ситуация не решается длительное время и стресс продолжается. Ведь именно хронический стресс и приводит к негативным последствиям. Как тут нам поможет изменение восприятия и отношению к стрессу?⠀
Для этого немного науки.⠀
В момент стресса, надпочечниками выделяется два гормона стресса - всем известный кортизол и дегидроэпиандростерон (далее, для простоты, ДГЭА). Роль этих гормонов различна.⠀
Кортизол помогает получать больше энергии из сахаров и жиров и помогает эффективно эту энергию перерабатывать телу и мозгу. Так же кортизол подавляет ряд функций организма не важных во время стресса - пищеварение, репродукцию и рост.⠀
ДГЭА же, наоборот, способствует развитию и росту. А так же он помогает мозгу становиться сильнее при стрессе и сводит на нет некоторые действия кортизола, например улучшает заживление ран и укрепляет иммунную систему.⠀
В стрессе нам нужны оба эти гормона. И важно не то, испытываем мы сильный или длительный стресс. А то, какое соотношение у нас в крови этих гормонов.⠀
Именно соотношение этих гормонов может определять договоренные последствия стресса, особенно хронического.⠀
Повышенный уровень кортизола обычно вреден для организма. Он может приводить к нарушениям иммунной системы и к депрессиям.⠀
В то же самое время, более высокий уровень ДГЭА, наоборот связан со снижением риска развития тревожных и депрессивных состояний, сердечно-сосудистых заболеваний, нейродегенерации и прочих нарушений, которые обычно связывают с влиянием стресса.⠀
Отношение уровня ДГЭА к уровню кортизола называется индексом роста реакции на стресс.⠀
Повышение уровня ДГЭА над уровнем кортизола помогает не только выживать, но и становиться более эффективными в условиях стресса.⠀
И, о чудо, исследования показывают, что если мы понимаем как работает стресс реакция и убеждены, что стресс полезен, он действительно приносит пользу.⠀
И это объективные показатели фиксируемые научными наблюдениями и определяемые работой надпочечников. То есть позитивное восприятие стресса влияет на нашу физиологию.⠀
Иными словами, видя в стрессе проблему, и пытаясь бороться с ней, мы и не разбираемся с причиной стресса (самим событием, которые воспринимаем как стрессор) и создаем дополнительный стресс требованием к себе справиться со стрессом любой ценой.⠀
По факту, дело даже не в том, вреден стресс или полезен. Если мы осознанно будем использовать уникальное состояние стресса себе на пользу, то справляться с жизненными трудностями станет значительно легче.⠀
А отношение к стрессу как к помощнику биологически заложенному в нас, а не как к врагу, поможет нам не только выживать, но и становиться сильнее в условиях давления, перегрузок и неопределенности.⠀
Даже если сейчас мы твердо убеждены во вреде стресса, мы можем сделать осознанный выбор и начать культивировать в себе правильный образ мышления, основанный на полной информации о действии стресса, а не на одной лишь негативной части.⠀
И, как показывает практика, в этом случае у нас появляется мощный инструмент для того, чтобы лучше справляться с жизненными обстоятельствами, быть более здоровыми и счастливыми.дьте здоровы и счастливы ❤️⠀
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение в Инстаграм и Вконтакте . Присоединяйтесь.⠀ ⠀
А вы знали, что стресс может быть полезным? Будете использовать полученную информацию?