Как часто вы просыпаетесь утром и видите в зеркале отёкший пелемешек, вместо лица? И чтобы хоть как-то привести его в порядок, умываетесь холодной водой.
Кому знакома проблема выраженных носогубок, нависшего века, мешков под глазами и опухшего носа - статья для вас.
Потому что даже при идеальном теле мы можем иметь отёки на лице и дело будет не в лишнем весе. Многие молодые девушки сидят на диетах, «потому что щеки большие», но на самом деле это отёки.
Убрать отёки гораздо проще, чем сидеть на диетах и пахать в зале. Такой подход эти отёки может только увеличить. (См. 4 пункт)
Дальше я расскажу вам о причинах отеков в лице и о методах решения.
Причина 1: у вас есть зажимы в шейном отделе
Зажим - это перенапряженная мышца, которая перекрывает ток лимфы и крови к и от головы. Также в районе ключиц у нас есть лимфоузлы, которые не работают в полной мере из-за зажимов. Шея может постоянно болеть, неметь.
Решение: каждое утро уделяйте шейному отделу 5-10 минут. Подойдут следующие упражнения:
Важно:
- делайте все движения медленно и плавно - ваша задача расслабить и растянуть мышцы;
- помогайте руками, надавливайте на голову при наклонах;
- не запрокидывайте голову назад, пока не сделает «валик» из плеч, по которому голова сможет кататься;
- не делайте вращения на 360 градусов, сначала спереди на 180, потом сзади. Очень аккуратно и медленно!
Тянитесь подбородком вверх и в стороны - это упражнение избавит вас от второго подбородка.
Делайте самомассаж шеи и зоны под ключицами. Разминайте плечи.
Когда почувствуете, что вашей шее лучшего, начините делать упражнения на укрепление шеи.
Причина 2: неправильное положение шеи
Да, эта причина также связана с шеей. Мало делать упражнения даже несколько раз в день.
Толку от этого, если вы после них снова сядете за компьютер и вытянете к нему шею. Или возьмёте телефон в руки и согнётесь крюком?
Причина 3: рацион, который провоцирует отёки
Тут не будет ничего сказано про солёное и сладкое на ночь. Если организм работает хорошо, ему не составит труда сплавиться со сладким или солёным.
Лучше я задам вопрос: достаточно ли простой воды и клетчатки в вашем рационе?
При недостатке воды не будет должным образом работать ни одна система в организме. В том числе и выделительная.
Организм будет запасать воду, а шлаки накапливать. Появится также и целлюлит. (Целлюлит не жир - это отёки из-за зажимов, но целлюлит может идти бонусом к лишнему весу).
Клетчатка (овощи, фрукты, крупы в меньшей степени) - это не только витамины, но и щётка для нашего организма. Вы ведь дома убираете - вот и организму нужна регулярная уборка.
Причина 4: наверное, самая неочевидная
Стресс.
При стрессе, которому мы не даём выход, тело копит лишнюю воду и жир. И вы не обманете организм. Пока не уберёте стресс, тело может выдавать вам такие «сюрпризы», как лишний вес, отёки, прыщи, целлюлит и нечто посерьёзней.
Слышали ведь, что все болезни от стресса?
Причина 5: плохой сон
Если вы поздно ложитесь, спите допоздна или рано поднимаетесь по делам - организм не застаёт самые полезные часы сна. Если вы легли в 2 часа ночи - спите хоть до обеда следующего дня, вы не выспитесь и встанете разбитым. Потому что ценность такого сна нулевая.
Во сне организм восстанавливается. Во сне он получает исключительно важные гормоны, которые вырабатываются в период с 23:00 до 1:00 примерно.
Плохой сон ещё и в неправильных позах - стресс для организма. Стресс - см 4 пункт.
Можно дополнительно делать себе массажи лица. Но они помогают при учете всех пунктов выше. Иначе от вашего массажа ничего не останется к вечеру.
Напомню, что статья носит ознакомительный характер. При любых вопросах следует проконсультироваться со специалистом.
Если статья была полезна, ставьте лайк и подписывайтесь. Это очень ценно для меня и помогает каналу расти.