Сколько бы не было вокруг нас информации на данный момент, ясности в происходящем не прибавляется. Множество вопросов от привычных почему и зачем.. до, что теперь делать и какой период времени это займёт? Сложнее всего справиться с изменениями внезапными, с тем к чему не был, да и не мог быть подготовлен. Такие изменения, которые делят жизнь на «до и после». Изменения, которые не имеют заранее знакомых и привычных алгоритмов решения, и которые по началу сложно осмысляемы. Большинство клиентских вопросов сейчас связанны именно с непониманием происходящего и попыткой найти хоть какое-то объяснение своей боли, чувству беспомощности и тревоги.. тревоги за будущее.
Когда нет ответа на вопросы зачем и почему, и нет возможности успокоиться причиной происходящего, то особо остро возникает вопрос о личной безопасности.
Психологическая безопасность каждого человека помогает переживать повседневные маленькие и не очень значительные, но постоянные перемены, и при этом не переполняться внутри напряжением от количества «не такого как ожидалось первоначально».
С нами ежедневно случаются множество, изначально не запланированных ситуаций, к которым мы подстраиваемся сразу или в течение некоторого времени. Если наш общий уровень внутренней безопасности достаточно высокий, то подстройка и принятие изменений происходят достаточно безболезненно и без сопротивления. Мы осознанно корректируем нашу деятельность, учитывая внезапно возникшие обстоятельства. Но что делать, если изменения, которые наступили внезапно, ещё и не поддаются контролю? Никакому контролю со стороны нашей психики, нашего рационального, духовного и душевного уровней, служащих нам в том числе и для ориентирования в огромном, постоянно меняющемся мире?
Возвращение к состоянию личной психологической безопасности начинается именно с мысли о том, за что я сегодня отвечаю. Что мне подконтрольно, а что нет. Где и в чём моя сфера отвественности.
- Отвечаю ли я за то, что происходит сейчас в стране? В мире? В отношениях между странами?
- Отвечаю ли я за действия других людей, не членов моей семьи? За их решения? За их намерения и действия?
- Отвечаю ли я за правильность или неправильность позиции у других людей, относительно происходящего сейчас, в том месте где я сейчас живу, в моей стране?
- Отвечаю ли я за свою позицию в отношении происходящего сейчас, и что эта позиция привносит в мою жизнь устойчивого, снижающего тревогу или наоборот разрушающего и приумножающего боль и беспомощность.
- Могу ли я справиться с той неизвестностью и хаосом, которые происходят во вне?
- Помогает ли мне справиться с этим бесконечный новостной поток в интернете? Разговоры с эмоционально заряженными людьми или ожидание того, что кто-то сверху объяснит «как там у них всё устроено?»
- Могу ли я помочь себе со своими переживаниями сам?
- Страх это нормально?
Любые эмоции в данной сложившейся сложной событийности - это живая реакция людей на происходящее.
Поддержите себя в том, что Вы живой, а значит способны чувствовать и страх, и боль, и беспомощность и растерянность. И это важный шаг к пониманию того, как и чем Вы живете в данный период времени. И за что готовы нести ответственность, а значит и защищать то, что Вам в вашей жизни дорого. Возвращая таким образом себе безопасное пространство для себя и членов своей семьи.
Мы теряем чувство опоры, когда перестаём контролировать то, за что мы можем (и должны) отвечать, и что поддаётся нашему влиянию, и начинаем пытаться контролировать то, на что мы повлиять не можем.
Нужна ли в ситуации неизвестности ясность?
Какой вопрос наиболее важен для Вас сейчас. Что изменило мою жизнь? или Как я теперь буду жить с этими изменениями? Как повлияли эти изменения на моё привычное течение жизни? Что осталось прежним? Что мне хотелось бы вернуть в свою жизнь, а чему со временем нужно будет найти замену и.д.
А может проявиться что-то, что возможно уже никогда не будет прежним. И это тоже про жизнь.
Прежним и неизменным будет один нерушимый факт, то что у Вас есть Вы сами, способный замечать себя в любом состоянии и заботиться о себе в те сложные времена, которые никто не мог предугадать.
✔️Определите круг своего влияния в личной жизни. Подумайте о том, где и в чём Вы чувствуете себя наиболее уязвимым и поразмышляйте над альтернативой, которую можете предоставить себе сами.
✔️Не спорте с теми, кто думает по-другому. Спор лишь истощит Вас и эмоционально дестабилизирует. К вашей безопасности относится лишь то, как Вы сами себе её обеспечиваете.
✔️Если эмоции затапливают и хочется срочно что-то сделать (сбежать, купить, обменять, продать и т.д.), и при этом Вы не в эпицентре катастрофы, то постарайтесь разбить ваш план действий на части. С каждым прожитым днём, определенности будет больше, и не исключено, что потребности в определённых действиях будет меньше, а то и вовсе понадобится какой-то другой ответ реальности.
✔️Вокруг Вас обязательно будут люди, которые на стресс будут реагировать повышением сарказма, ненавистью, обесцениваем и неуместным юмором. Это болезненная реакция на шок. Переубедить, пристыдить или вразумить не получиться, со стрессом, шоковым состоянием помогают справиться специалисты. Если Вы не специалист, это не ваша область контроля. Помогите себе остаться в ресурсном состоянии, мысленно напоминая себе о том, что вокруг не враги, а люди, которые тяжелее других переживают шок от происходящего.
Неопределённость и высокий уровень стресса моментально откидывают нас в состояние беспомощности, которое ассоциируется у нас, чаще всего с детским периодом жизни. Во взрослом периоде мы уже обладаем достаточно надежными механизмами устойчивости, которые выработали сами!!! Именно сами, шаг за шагом, помогая себе идти вперёд к своим целям, прорисовывая свою уникальную линию жизни. Важно вспомнить, как Вы проявляете себя в трудные моменты жизни и в чём ваша личная сильная позиция. Что Вы умеете делать лучше всего, и есть та точка опоры, которую Вы сами себе же и сформировали.
Будьте с собой, будьте опорой для себя, будьте опорой для тех, кто тоже старается делать всё возможное для того, чтобы была жизнь, и был мир.
Если хотите знать и понимать больше, подписывайтесь на мой канал в телеграмме ✨
Провожу психологические консультации за донат
