Так говорит общественный активист и психолог Людмила Петрановская. Неадекватно ведут себя те, кто сохраняет спокойствие.
В отличие от невротической тревожности, наша нынешняя тревога — это вполне здоровая реакция, соответстующая тому, что происходит в реальности. А вот стремление не замечать происходящее — типичное невротическое отрицание. Какое-то время «оно работает как обезболивающая прокладка между психикой и реальностью», защищая личность от страха или чувства вины. Но отрицание не может быть вечным и за него всегда приходится расплачиваться.
Чем раньше мы примем реальность, тем больше шансов пережить катаклизм. «Сейчас ужас испытывает образованное городское население, но если мы посмотрим, что будет через полгода, именно эти люди лучше всего адаптируются к новой реальности».
«В первую очередь нам нужно признать правоту своих чувств и услышать их. Все они — и тревога, и паника – даны нам не просто так. Их эволюционная задача — помочь нам выжить. Так что пытаться их сразу погасить – не самая лучшая идея». Но ими нужно научиться управлять.
Ситуация, в которой мы оказались, — не решится в ближайшее время. И чтобы не сломаться, необходимо периодически нажимать педаль тормоза — сознательно запускать парасимпатическую систему, которая гасит стрессовую реакцию и обеспечивает психике отдых. «В какие-то моменты нужно давать волю чувствам: жалеть себя и других, расстраиваться, горевать, позволять себе радоваться и даже получать удовольствие». Человек, научившийся соблюдать ритм «напряжения – расслабления», способен выдержать очень большие нагрузки.