Любая диета - это стресс для организма и это всё-таки разовая акция!
Предлагаю вам обсудить, задуматься и выработать здоровый стереотип питания. Нужно поменять пищевое поведение без стресса для организма, и стараться придерживаться его.
Так вот, есть несколько простых правил которые лежат в основе любой полезной диеты:
1.Калорийность рациона можно снижать, увеличивая число приемов пищи. Есть нужно 5-6 раз в день, понемногу. Ведь чем дольше вы не едите, тем больший объем еды требуется, чтобы погасить чувство голода (и вы растягиваете желудок).
2.Используйте приемы, позволяющие обмануть голод, например, если захотелось есть, то сначала нужно выпить стакан воды. И если после этого голод не прошел, значит действительно пора перекусить.
3.Откажитесь от пищи за 3 часа до сна. Формула «не есть после 6 вечера» неверна, ведь все люди ложатся спать в разное время.
4.И мое любимое правило «Светофор» - в день мы должны съедать не менее 400 г хрустящих овощей и фруктов красного, жёлтого, зелёного цвета.
Желательно разделить это количество на пять приемов.
Таким образом организм получит необходимую клетчатку и микроэлементы. Клетчатка заполняет желудочно-кишечный тракт, поэтому другой пищи нам хочется меньше.
И конечно,
-Не класть в пищу сахар и соль.
-Лучше сварить чем пожарить.
Все просто! Осталось только применять это!
Не забывайте также о важности здорового стереотипа физических нагрузок в вашей жизни!
С этим я могу вам помочь в “Онлайн-клубе здорового фитнеса”!
Информация о клубе в группе VK - https://vk.com/facebodycultura
И на сайте клуба https://facebody-cultura.ru/
А много полезной информации о нашем здоровье на моем телеграмм-канале https://t.me/facebodycultura
Если моя статья была вам полезна, буду благодарна за лайк или репост публикации в другие социальные сети.
Подписка на мой канал позволит вам не пропустить новые, интересные публикации!
Ваша #ИРИНА_МАРТЬЯНОВА 💕
#фейсфитнес #здоровье #красота #молодость