Когнитивно-поведенческая терапия тревоги

В этой статье вы сможете узнать в общих чертах о стрессовых и тревожных состояниях глазами когнитивно-поведенческой терапии, в последующих статьях я попытаюсь развернуть эту тему подробнее.
Для более логичного понимания, как работает этот метод, рекомендую следующие статьи к прочтению:
С чего начинается КПТ. Шаг 1 - понимание ситуации
С чего начинается КПТ. Шаг 2 - поставление цели

Стресс и тревога — это общие термины, которые относятся ко многим различным типам и классификациям тревожных расстройств, каждое из которых имеет уникальный подход к когнитивно-поведенческой терапии. КПТ при стрессе и тревоге является одними из самых эффективных терапевтических методов лечения, о чём свидетельствуют последние научные исследования.

Социальная тревожность и социальная фобия. Стресс и тревога могут возникать во время социальных ситуаций, когда человек испытывает или интерпретирует оценки других в негативном ключе. Это может включать дискомфорт во время социальных функций, особенно во время разговоров или публичных выступлений.

Тревога при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР) — это термин, описывающий состояние беспокоящих, трудно контролируемых навязчивых мыслей, провоцирующих тревогу и стресс, за которыми часто следует поведение пациента, направленное на уменьшение или нейтрализацию этих мыслей. Такое поведение может включать ритуальные привычки, накопление или повторяющееся поведение. ОКР часто путают с расстройством личности, которое характеризуется потребностью в чрезмерной добросовестности, контроле или перфекционизме. 

Панические атаки. Чрезмерная тревожная реакция на ситуации называется паническими атаками и может иметь многочисленные физические симптомы, включая потливость, учащенное сердцебиение, гипервентиляцию и головокружение, сопровождающиеся чувством потери контроля. Хотя приступы паники и тревоги не опасны, панические расстройства могут развиваться из-за страха перед симптомами. Это расстройство может привести к тому, что люди избегают ответственности или испытывают тревогу, когда приходит время выходить из дома, что приводит к большему количеству приступов паники. 

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Воспоминания о травме могут вызывать частые навязчивые мысли и реакцию беспокойства в отношении прошлой травмы, что приводит к тому, что люди избегают напоминаний и испытывают негативные эмоции. 

Фобии — это иррациональные страхи перед определенными раздражителями, в том числе местами или вещами, которые вызывают чрезмерное беспокойство, когда человек находится рядом с объектом, которого боится. 

Генерализованное тревожное расстройство — это стойкое состояние, которое может привести к повышенному стрессу и беспокойству по поводу вещей, которые человек не может контролировать, и может проявляться в ряде ситуаций, в том числе в отношении работы, денег, суждений других и прочего. 

Методы когнитивно-поведенческой терапии при тревоге и депрессии очень эффективны и могут значительно уменьшить симптомы у 70-80% людей в течение 20 сеансов, а некоторые всего за 8-10 сеансов. Парадоксально, что многие люди с депрессивным заболеванием никогда не обращаются за лечением. Однако, по мнению современных исследователей большинство, даже с самой тяжелой депрессией, могут вылечиться если не полностью, то хотя бы значительно уменьшить её воздействие на жизнь. Психотерапия, медикаментозная поддержка и другие методы - эффективное лечение для людей с депрессией.

Процесс лечения тревоги посредством когнитивно-поведенческой терапии варьируется от человека к человеку в зависимости от симптомов и проблемы в целом, и включает один или несколько методов, перечисленных ниже.

Лечение тревожности посредвом КПТ:

• Оценка и переоценка способов мышления, которые могут быть проблематичными;
• Тренировка релаксации;
• Техники осознанности;
• Лечение бессонницы;
• Воздействие на раздражители для уменьшения страха;
• Обучение принятию определённых моментов жизни;
• Обучение решению проблем в целом, в том числе повседневных;
• Другие вмешательства КПТ.

Хорошо обученные терапевты, работающие в методе когнитивно-поведенческой терапии имеют обширную подготовку и опыт работы со стрессом и тревогой.

Чтобы определить, подходит ли вам когнитивно-поведенческая терапия или задать вопрос, напишите мне по одному из контактов и я отвечу Вам в течение суток.

Спасибо! Будьте здоровы!

Далер Мирзоев
TG: @psydaler
https://www.b17.ru/psydaler/