Дыхание это то, что даёт нам жизнь. Для того, чтобы живой организм мог функционировать в своей среде обитания, ему необходимо постоянно усваивать кислород в кровь. Благодаря кислороду наш организм выполняет свои функции, так как О2 участвует в процедуре сжигания углеводов, в результате чего образуется энергия. Эта энергия даёт нам возможность двигаться, общаться, воспринимать окружающие предметы и выполнять многие другие элементы жизнедеятельности.
Кровь обогащенная кислородом должна поступать во все уголки нашего тела: в скелетные мышцы, внутренние органы, мозг и т.д.. Состояние наших органов влияет не только на наше физическое самочувствие, но и на наше психическое состояние. Поэтому важность качественного дыхания нельзя недооценивать.
Анатомия правильного дыхания
Орган, являющийся вместилищем кислорода — это лёгкие. Они наполняются воздухом, из которого мы усваиваем О2, который попадая в кровь разносится ею по всем органам.
Наша сердечно-сосудистая система имеет два круга кровообращения: Малый и большой. Суть малого круга кровообращения заключается в том, чтобы кровь обедненную кислородом, этим кислородом обогатить. Поэтому малый круг проходит через лёгкие. Большой круг кровообращения проходит через все органы и раздает им полученный из легких кислород. А после того, как весь кислород роздан нуждающимся, кровь течет снова пополнять его запасы в лёгкие. Кровь обедненная кислородом называется венозной, а кровь обогащенная кислородом называется артериальной.
Цель дыхания, по большому счету сводится именно к качественному насыщению крови кислородом.
Процесс вдоха и выдоха
Вдох и выдох происходит за счёт расширения и сужения лёгких. Производит это расширение дыхательная мышца диафрагма, расположенная под лёгкими, примерно на уровне солнечного сплетения. Немного ей в этом помогают межреберные мышцы.
Когда диафрагма опускается вниз, воздух всасывается через дыхательные отверстия (нос или рот) в лёгкие и происходит процесс усваивания кислорода в альвеолах и одновременный выброс углекислого газа. Когда диафрагма поднимается обратно вверх, легкие сужаются и остатки воздуха вместе с СО2 выталкивается наружу.
Неполное дыхание
Для того, чтобы дыхание проходило хорошо и в органы поступало достаточно кислорода, дыхание должно быть биологически правильным. Но бывает так, что человек не в полной мере использует свои дыхательные инструменты. Например, совершает недостаточно глубокий вдох или неполный выдох. Это может происходить от того, что человек живёт в постоянном стрессе, тревоге, спешке или в его жизни превалируют какие-то однотипные эмоции, такие, как страх, грусть, гнев. Читайте статью “Биологические параметры эмоций”.
На самом деле очень много людей дышат не полным объемом легких и испытывают хроническую гипоксию (недостаток О2 в крови). Это приводит к недостаточному снабжению кислородом мышц, что приводит к их закрепощению вследствие накопления внутри них молочной кислоты.
Влияние гипоксии на организм.
Чем меньше в мышцы поступает кислорода, тем более закрепощенными они становятся. А спазмированные мышцы имеют свойство пережимать проходящие рядом с ними кровеносные сосуды. А через пережатые сосуды, что естественно, проходит меньше крови.
У большого количества людей имеется закрепощение в шейно воротниковой зоне, через которую проходят вены несущие кислород в мозг. Получается, что мозг недополучает крови с важным для его функционирования химическим элементом — О2.
Особенно такое закрепощение выражено у людей, которые постоянно и много думают. Их голова часто выдвинута лбом вперёд, что выдает постоянную идущую мыслительную деятельность, которая даже может иметь навязчивый характер. То есть такие люди не могут постоянно не мусолить мысли. Выдвинутая лбом вперёд голова, создаёт дополнительную нагрузку на позвоночник, и для того, чтобы удерживать его в прямом состоянии подключаются дополнительные мышцы, которым опять же приходится находиться в постоянном напряжении.
Чем меньше в крови О2, тем более закрепощённым становится тело, что приводит к сужению многих сосудов, следствием чего является ослабление кровотока в органы и в мозг в частности.
Суженные сосуды намного легче перекрыть тромбом. Это может привести к инфаркту, инсульту или повреждению какого-либо органа ещё. Также хроническая гипоксия в некоторых случаях является причиной панических атак. Поэтому важность качественного дыхания нельзя недооценивать.
Основное нарушение дыхательного процесса
Как было описано выше, процесс дыхания должен происходит преимущественно за счёт движения диафрагмы, а межреберные мышцы ей в этом частично помогают. Но основная ошибка большинства людей заключается в том, что они начинают чрезмерно включать в процесс дыхания межреберные мышцы и практически не используют диафрагму. Таким образом воздухом заполняются лишь верхние отделы лёгких а нижние остаются не использованными. Помимо этого межрёберные мышцы и мышцы шейно-плечевого, которые тоже ошибочно включаются в процесс дыхания, перенапрягаются, так как анатомически они предназначены не для этого. Таким образом появляется зажатость мышц грудного, и шейно-плечевого поясов. Это ухудшает кровоток в сторону мозга.
Если это продолжается долгое время и такой способ дыхания становится основным, то диафрагма ослабевает и теряет способность, как мощный поршень закачивать воздух внутрь дыхательных органов. Это приводит к хронической гипоксии и всем вышеперечисленным последствиям.
Как улучшить дыхание?
Люди освоившие правильное дыхание отмечают значительное улучшение здоровья по многим параметрам. Для того, чтобы понять и освоить правильный тип дыхания, читайте статью “Дыхательные упражнения”. Она будет полезна всем людям, заинтересованным в улучшении своего физического и психического здоровья.