Как можно использовать знание методик ЛФК в танцах? Рассказывает преподаватель обучающего курса "Методики ЛФК и реабилитации" Иван Андрейко
Для оценки состояния здоровья новичков перед началом занятий.
Провести двигательные тесты для оценки подвижности и симметричности в основных суставах, и позвоночнике – выявить нарушения осанки и отслеживать изменения в динамике. Контролировать эти изменения, при необходимости вводить дополнительные элементы и корректировать программу занятий.
Понимание патологических изменений при различных заболеваниях помогает рационально подобрать нагрузку танцорам.
Разные направления предъявляют свои требования к состоянию опорно-двигательного аппарата и могут оказывать негативное влияние на отдельные его сегменты.
Например, бальные танцы провоцируют увеличение переднего наклона таза и поясничного лордоза.
Восточные танцы – увеличение мобильности поясничного отдела, что ведёт к нестабильности и смещению позвонков в этом отделе.
Современная хореография – большое количество прыжковых элементов, высокоинтенивная нагрузка, особенно на суставы нижних конечностей – опасность травматизации, вывихов или остеоартрита при наличии предрасположенности.
Применение методик ЛФК для компенсации негативного влияния элементов танцевальной тренировки на «слабые звенья» опорно-двигательного аппарата.
Например, для бальных танцев добавляем упражнения на прямую мышцу живота и мобилизацию подвздошно-поясничной мышцы.
В заключительной части тренировки по восточным танцам целесообразно добавить несколько упражнений на стабилизацию.
Таким образом знание и использование различных методик ЛФК и реабилитации помогает более рационально выбрать танцевальное направление, адекватно оценить готовность танцора к определённым нагрузкам и построить безопасную и эффективную программу занятий.