В чём заключается реабилитация после Covid-19? Есть ли какая-то общая схема и помогают ли витамины? Расскажу подробно. Поддержите пост ❤, чтобы как можно больше людей узнали об этом.
Самое главное в восстановлении после пересенной Covid-19 - восполнить имеющиеся дефициты витаминов и минералов. Есть исследование, которые подтверждает важность этого. Эта информация актуальна и для детей и для взрослых.
☆☆☆
Исследование:
17 Covid- положительных пациентов в возрасте от 50 лет получали 1000МЕ витамина Д3, 150 мг магния и 500 мкг витамина В12 в день на срок до 2 недель.
Результаты исследования показали, что даже при наличии хронических заболеваний риск осложнений у людей, которые принимали витамины, снижался, независимо от возраста и пола людей.
Всего 3 из 17 пациентов (17%) понадобился кислород. В то же время в группе, которая не употребляли витамины, в дополнительном кислороде нуждались 62% пациентов (16 из 26 человек).
Приём микронутриентов снизил шансы неблагоприятного исхода в 3,5 раза.
Осложнения короновируса связаны с низким уровнем витамина К, цинка и селена.
☆☆☆
И ещё одно недавнее исследование (ссылку к сожалению, потеряла) показало, что смертность и осложнения от Covid-19 у людей, у которых не наблюдалось дефицита Омега-3 значительно ниже. Получается, что принимая эти витамины в момент болезни или перед болезнью, мы можем значительно снизить риск осложнений.
Но особенность Covid-19 в том, что у каждого человека - взрослого и ребёнка, вирус поражает разные системы и органы. У кого-то страдает сердечно-сосудистая система, у кого-то нервная система или жкт, у кого-то нарушается гормональный фон, угнетается работа щитовидной железы. В этом случае нужно работать индивидуально: если страдает щитовидка, восстанавливаем её, если нарушена работа жкт, то работаем другими методами.
Поэтому я не даю одного чёткого алгоритма, как восстановиться после Covid-19. Главное и обязательное это восполнить дефицит витаминов, а остальное нужно смотреть индивидуально: в зависимости от возраста ребёнка, особенностей и состояния здоровья.
Реабилитация после COVID должна быть комплексной и включать:
🌿 Полноценное, усиленное питание, богатое витаминами, минеральными веществами, белками и другими полезными элементами. А именно:
- рекомендуется принимать поливитаминные добавки
- есть много фруктов, овощей, зелени, как источников растительной клетчатки
- кушать небольшими порциями
- никаких жёстких диет, следим, чтобы калорий было достаточно
- организму нужны и белки, и жиры. Углеводы тоже важны, но сладкое стоит заменить фруктами
🌿 Метаболическую поддержку организма с использованием комплекса БАД.
🌿 Лечебную физкультуру. Лёгкие физические упражнения помогут укрепить мышцы, улучшить дыхательные функции и стимулировать нормальное кровообращение. Начинать лучше с ходьбы. Самое лучшее – ходить, гулять на свежем воздухе.
🌿 Дыхательную гимнастику. Она необходима всем пациентам, вне зависимости от того, перенёс человек пневмонию или нет
🌿 Качественный ночной сон.
🌿 При сохранении воспалительных процессов необходимо принимать Омега-3, витамин Е, витамин Д3, витамин С, магний хелат.
В каких дозах нужно принимать витамины?
Витамин Е, т.к. он не полностью безопасный, лучше рассчитывать на килограмм веса. Количество необходимого витамина Д3, независимо профилактическая это дозировка или лечебная, нужно рассчитывать исходя из возраста ребенка, массы и анализов. Витамин С быстро выводится из организма, поэтому даже при передозировке ничего страшного не будет. Магний хелат тоже не оказывает сильного, токсического действия, и в случае переизбытка, хорошо переносится.
У многих сейчас есть проблема: сложно найти действительно хорошие качественные детские витамины. Поэтому мамам часто приходится высчитывать детскую дозировку от своих взрослых доз. И это очень неудобно.
Делюсь с вами лайфхаками, как вы сами сможете высчитать, сколько препарата (витамина или лекарства) необходимо конкретно вашему ребёнку в его возрасте и в его весе.
1 ℹ Использовать калькулятор: забить в него возраст человека и получить необходимую суточную дозировку. Ссылка на калькулятор...
2 ℹ Самостоятельно рассчитать от своей взрослой дозировки.
Например, на баночке с витаминами написано, что взрослым необходимо принимать по 1 капсуле 2 раза в день во время еды. Если нашему ребёнку 1 годик, это обычно соответствует 1/4 от этой дозировки, и подходит для ребёнка от 1 до 3 лет. С 4 до 10 лет берём 1/3, 1/2 часть от взрослой дозировки. А с 10, 11, 12 лет в зависимости от роста, веса, пубертата, необходимо давать уже либо взрослую дозировку либо 1/2 от взрослой дозировки.
Также при расчете детской дозировки обращайте внимание на процент суточной нормы, который часто указывают на препарате. Если написано 1000% от суточной нормы, это значит, что детская дозировка будет ещё меньше от той, что мы рассмотрели, и нет смысла давать такой препарат ребёнку, его просто невозможно будет отмерить. Выбирайте витамины и минералы, где будет максимум 200 % от суточной нормы, и уже высчитывайте на своего ребёнка.