Один из ключевых показателей здоровья - это здоровый мозг. Как не странно, мозг всем заправляет. Врачи советуют нам:
- Сон по распорядку
- Регулярные физические нагрузки
- Спокойствие
- Тренировка мозга, различными головоломками
- Правильное питание
С одной стороны, эти советы шаблоны, а с другой действенные и простые, не забудьте их применять. Давайте напишу пару слов о питании, ведь с правильным питанием к мозгу идет доставка полезных веществ нашему "разумному" органу.
Одним из важных источников энергии является глюкоза. Без глюкозы наш мозг голодает в прямом смысле. Поэтому люди сидящие на безуглеводной диете вредят прежде всего своему мозгу. Глюкозу можно найти в сахаре и сложных углеводах. Конечно лучше всего у потреблять глюкозу в виде сложных углеводов, это на порядок лучше простых, так как в этом случае, львиная доля попадает прямо в кровь, здесь получится больше вреда чем пользы.
Где содержится сложные углеводы
В крупах, макаронных изделиях, фрукты и овощи, нежирные йогурты, орехи. Так что задумайтесь, когда садитесь на диету. Это пища мозга.
Также необходимы аминокислоты, ведь они крайне важны для правильного функционирования всего организма. Аминокислот два типа: заменимые и не заменимые. Заменимые наш организм сам создаст, а вот не заменимые нам поступают с пищей. Они присутствуют в белковой пище: молочные продукты, яйца, рыба.
Витамины группы В. В недостатке этого витамина в организме, в первую очередь страдает наша нервная система. А с расшатанными нервами говорить о здоровье мозга говорить нет смысла. Витамин В присутствует в яйцах, молоке, сыре и много в дрожжах.
Минералы.
Для нормальной работы мозга нужны: фосфор, магний и калий. Они необходимы для нормального обмена глюкозой. Где их можно найти.
Фосфор - рыба, орехи. Кальций - крупы, молочка, бобы, хлеб. Магний - орехи, фрукты (бананы), зелень.
#здоровье и красота #развитие мозга
