Синдром жертвы или когда все во всем виноваты.

Синдром жертвы или когда все во всем виноваты. 10 признаков и пути выхода.

«За что мне все это? За какие грехи? Почему я?» фразы-признаки жертвенного мышления.

Ощущение беспомощности, бессилия в точке, где возможно что-то сделать и изменить ситуацию.

• Постоянные жалобы на жизнь.
• Свои достижения, успехи, ресурсы не признаются и приуменьшаются. Нет денег, нет клиентов, нет ничего хорошего в их жизни. Хотя, если присмотреться, то многое из того в достатке.
• Преувеличение масштабов проблемы.
• Жертва перекладывает ответственности на всех вокруг. На небогатых родителей, на государство, на начальника, на ретроградный Меркурий и т.д
• Постоянные обиды. На жизнь, на более успешных людей и т.д. Ведь это позволяет оставаться в униженном положении и получать сочувствие.
• Жертва всегда знает лучше, что делать другим, но при этом не может разобраться со своей жизнью.
• Границы жесткие. Рядом с ней, как на вулкане. Не знаешь, что не понравится в эту секунду.
• Пессимизм.
• Жертва часто Спасатель. Изо всех сил, мазохистично жертвует силами во имя счастья другого. Поэтому сказать «нет», отказаться от ранящих отношений или ситуаций она не может. При этом будет вечно припоминать о своей помощи и говорить об усталости.
• Хроническая тревожность. Потому, что человек во всех красках ощущает плохость своей жизни и сам загоняет себя.

Все это не стыдно, а грустно. Жертва - это СТРАТЕГИЯ ВЫЖИВАНИЯ, а не осуждающий ярлык.

Если Вы замечаете у себя подобное мышление важно начать действовать, а не обвинять себя. Попробуйте разобраться, где вы научились так себя вести и от чего так защищаетесь.

Также встречается противоположный паттерн когда, наоборот, всегда все хорошо и вытесняются все негативные переживания. Не лучшая стратегия.

Т.е нормально обвинять всех, злиться на родителей за ужасное детство или пенять на судьбу, когда обнаружился неизлечимый диагноз или сгорел дом или случилась неприятная ситуация. Не адаптивно оставаться годами и десятилетиями в подобных чувствах, не видя свет в конце тоннеля.

Т.е да, я в полной жопе, мне больно, страшно, горестно, но я ищу выходы. Я пытаюсь сделать свою жизнь лучше.

Действительно мир несправедлив и мы все можем попасть в самые дерьмовые ситуации. «Жертва» застревает в горевании и унынии. Не может справиться и пойти дальше.

Если психолог не вовремя начинает говорить о хорошем в жизни «жертвы», она может прекратить сеансы т.к на самом деле еще не готова прощаться с этой ролью и брать ответственность. Важна осторожность и мягкость. Всему свое время.

Что делать?

• Осознайте свои выгоды. Когда я бедный несчастный, что я получаю?
• Осознайте, как подобное мышление мешает вам жить. Если не прочувствовать последствий, то не захочется прилагать усилий.
• Как Вам с ответственностью? Где вы ее не выдерживаете?
• Что мешает жить для себя?
• Что вы можете сделать, чтобы изменить положение?
• Смотрите на жизнь реалистично. Жизнь это совокупность ваших шагов и выборов.
• Просите помощи, если не справляетесь. Не обязательно все горести жизни взваливать на хрупкие плечи.

Я выбираю, как относиться  к тому, что происходит в моей жизни.

Я выбираю, как реагировать.

Я выбираю, как я буду решать проблемные задачи.

Я выбираю партнёра/друга.

Я выбираю работу.

Я выбираю бездействовать.

Я выбираю не прилагать усилия к изменениям.

Главный компонент успеха - ответственность.

Я училась в сельской гимназии и так вот из моего «1-Б» класса половина спились и остались работать на заводе в окрестностях, а половина чего-то достигли в жизни. Бэкграунд один, а жизнь разная. Да, не всем суждено стать богатыми и знаменитыми, но иметь удовлетворяющую жизнь в любви и достатке точно может каждый.

Пока=)

Записывайтесь на консультацию. Буду Вам рада.