Многие советы по приведению себя в порядок звучат как 2х2=4
Но когда у человека сильный стресс и паника, он растерян и не понимает, что делать. И задача заключается в том, чтобы помочь человеку увидеть эту простую дорожку и пройти с ним за руку несколько шагов.
Расслабьте напряженные участки тела
Вы замечаете где именно в вашем теле скапливается напряжение? Кто-то стискивает челюсти, поджимает губы, кто-то напрягает икры. Чаще всего в стрессовых ситуациях мы задействуем мышцы лба, шеи, плеч, рук, ног и живота.
Полезно регулярно делать упражнения на растяжку, чтобы ощутить, как тело наполняется воздухом и расслабляется. Диафрагмальное дыхание поможет усилить приток крови к мышцам и успокоить нервную систему, постоянно подающую телу сигналы об опасности.
Скачайте приложение для медитаций по расслаблению тела и заведите привычку каждое утро и каждый вечер медитировать.