Я часто вижу,как парни/девушки усердно качают прямую мышцу живота (те самые 8 кубиков), чтобы добиться плоского живота. ⠀
⠀
✅НО за плоский живот отвечает не прямая мышца живота, а залегающая под ней поперечная мышца живота. ⠀
Именно она не даёт выпячиваться внутренним органам вперёд, сохраняя их правильное положение внутри и эстетику живота. ⠀
⠀
У многих поперечная мышца живота слабая = нефункциональная! ⠀
⠀
📍Ещё сразу подмечу для тех, у кого есть ДИАСТАЗ - вы должны работать именно с этой мышцей,а не делать скручивания на прямую мышцу! ⠀
✅Второй момент из-за чего живот выпячивается вперёд - спазмированные мыщцы поясницы. Если мыщцы поясничного отдела находятся в спазме, то мыщцы брюшного пресса перерастягиваются, тем самым компенсируя нагрузку. ⠀
⠀⠀
✅И третий момент: вы должны понимать, что большой живот и неэстетичные складки - это избыток жировой ткани. ⠀
Воздействовать на него, делая упражнения на пресс, не получится. Максимум, что выйдет из этого - у человека будут крепкие и красивые мышцы живота под слоем жира. ⠀
⠀
📍Если имеется проблема избыточного веса, помимо упражнений необходимо сбалансированное питание и дефицит калорий, чтобы убрать лишний жировой компонент и сделать фигуру в целом более стройной и подтянутой.❗ ⠀
⠀
📍Нюансов, на самом деле, очень много, поэтому нужно всегда работать на всё тело в комплексе, так как и наклон таза тоже влияет на "выпяченный животик", который есть даже у самых стройных.⠀
