— Я не могу уснуть...
— А я — проснуться!
Нарушения сна могут радикально испортить нам жизнь — погрузить в состояние «поднять подняли, разбудить не разбудили», сделать раздражительными, тревожными, бессильными. Разобраться в причинах ухудшения сна и наладить его поможет врач-сомнолог. В каких случаях к нему стоит обратиться?
1. Вы долго не можете уснуть. «Долго» не засыпать — понятие, конечно, растяжимое. Если регулярно смотреть в темноту по 2-3 часа, уже понятно, что «сон не идёт». Но даже если вы более получаса пытаетесь уснуть — и уже успеваете посчитать овец и вспомнить стихи с длинными строчками — имеет смысл помочь себе.
2. Вы просыпаетесь два и более раз за ночь без видимой причины, утро за утром просыпаетесь раньше привычного времени или раньше будильника? Сонливость, которая исчезает на рассвете, потом может наваливаться посреди рабочего дня... А врач может помочь понять, что будит вас в неурочное время.
3. После пробуждения вы не чувствуете себя выспавшимся.
4. Если человек ходит и говорит во сне, если сталкивается с «сонным параличом», когда сознание уже проснулось, а тело ещё нет, так что невозможно пошевелиться и позвать на помощь.
5. Если картины из сна вписываются в реальность или человек внезапно засыпает на короткое время среди дня.
Бессонница и другие нарушения сна часто могут быть связаны с депрессией, биполярным аффективным расстройством и другими проблемами. В таком случае к помощи подключается врач-психиатр — он может назначить антидепрессанты, снотворные и другие препараты для коррекции общего состояния вместе с режимом и качеством сна. Иногда потребуется обследование у лор-врача.
В случае подозрения на синдром апноэ врач направит клиента на полисомнографию.
Психотерапевты могут предложить когнитивно-поведенческие методы решения проблем со сном и выравнивания цикла сна и бодрствования. Это не просто указание «соблюдайте режим и гигиену сна». Вместе со специалистом вы разберётесь в конкретно ваших причинах, которые ухудшают сон, и будете искать пути решения проблемы. Если вам трудно соблюдать гигиену сна, вместе вы разберетесь, почему трудно и как это облегчить.
Запись на прием
Подписывайтесь на канал Mental Health Center в Telegram и группу ВКонтакте