Давайте сегодня расскажу про уверенность. Вы уже прочли о том, что уверенность, на самом деле – это опыт. То есть, нет никакого секрета в том, что уверенность – это просто многократное повторение какого-то действия, и тогда вы становитесь уверенны в нём.
Я всегда привожу в пример историю с маленьким ребёнком, который учится ходить. И сначала он ходит картинно, театрально, его подхватывают, дают ему ручки, подталкивают, он встаёт, падает, ещё раз встаёт. И он идёт неуверенно, его походку нельзя назвать уверенной. Но чем больше он пробует, тем уверенней становится его походка. И у каждого взрослого человека уже трудно сказать, что походка неуверенная, что он думает о том, как переставлять ноги, о том, как идти в каком-то направлении.
То же самое с нашей уверенностью.
И, если мы говорим про уверенность в себе, то это просто опыт. Сейчас, когда на меня смотрят мои подписчики, коллеги, клиенты – они говорят: «Дженита, ты была неуверенной?»… А я говорю, что да.
Были моменты, когда я была настолько не уверена, что приходя в новую компанию, я тихо говорила: «Привет, я Дженита»…
«Как тебя зовут?»…
«Дженита»…
«Ещё раз! Женя?»…
«Неважно, называйте меня … Женя».
Мне было настолько страшно, что я даже не называла своё имя вслух чётко, чтобы люди ко мне обращались. В какой-то момент люди стали обращаться ко мне по имени Женя и использовать форму имени Евгения, а я перестала откликаться. Тогда я поняла: стоп! Так не работает.
И я пошла заниматься своей уверенностью в себе. Поскольку я всегда жила на сцене (с 6 лет я выступала), моя уверенность в себе формировалась с помощью непсихологических методов. Это было ораторское искусство, актёрское мастерство, сценическая речь, это были постоянные выходы на сцену.
Мой первый выход на сцену был … отвратительным! Особенно в своём осознанном возрасте я помню как первый раз выходила на сцену на КВН – это был 5 или 6 класс и мне было ужасно стрёмно: я закосячила все слова, которые должна была сказать, а у меня была роль даже без каких-то активных действий. Я должна была просто выйти, сказать реплику и уйти. Я накосячила даже в ней! И это было отвратительно. Я помню как это липкое чувство стыда разливалось по мне, и я понимала, что так дальше невозможно. Потому что я всегда видела себя на сцене и всегда родители мне говорили, что я – звезда!
И тогда я пошла на все возможные ораторские курсы, тренинги, я прохожу их и до сих пор. Там, где нужна импровизация, спонтанность – именно это прокачивает мою уверенность в себе. Чем больше у меня опыта взаимодействия с людьми в разных форматах, тем проще мне чувствовать себя с людьми комфортно, раскрепощенно, легко, не задумываться о последствиях.
Я хапанула все стресс-методы, которые можно было: я ходила по улице с тупой надписью на табличке, я читала стихи громко и чётко в «Макдональдсе», я приставала к людям с дебильными просьбами подать мне милостыню за то, что я расскажу им несмешной анекдот или помочь мне проехать на Марс…
Это были разные, сейчас я понимаю, не классные тренинги ораторского искусства или импровизации, но они подарили мне уверенность. Сейчас, оглядываясь на всё это, я понимаю, что нет, я бы не рекомендовала вам пройти мой путь.
И стресс-методы, на самом деле, плохи тем, что после них есть огромный пласт восстановления. То есть, нет такого, что после этого стресса ты сразу становишься уверенным в себе. Нет. После этого стресса начинается отрицание, что это – не я, это было не со мной. Потом депрессия, потом торг: "Блин, ну ладно, возможно это было хорошо". Только потом – принятие. Только потом ты понимаешь: да, это мне помогло. И, сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что все стрессовые методы мне помогли.
Даже задание, которое я на спор делала в школе, когда в рекреациях, между школьными уроками мне сказали, что я, красивая (я всегда ходила в школу в юбке и на каблуках), должна сидеть не на стульчиках и скамеечках, как все, а … на полу, по – турецки. И в юбке – карандаше это было максимально неудобно и на шпильках - тем более. И я это делала. Я делала, получала оплеухи от одноклассников, учителей. Моя мама меня не понимала и говорила: «Зачем ты выпендриваешься?». А я прокачивала свою уверенность.
Да, сейчас мне ничего не страшно. Возвращаясь к профессиональной деятельности, я понимаю, что тот опыт, который я собрала, а это: детские дома, социальные центры, очень богатые дети, очень крупные фирмы, структуры и госструктуры, раковые больные – я работала с разными – разными людьми, пробуя себя психологом, чтобы чувствовать себя уверенно.
Чего только стоили мне лекции в центральных библиотеках Петербурга, куда приходили бабушки, которым просто надо было с кем-то поговорить и как-то провести время, а я читала им лекции по саморазвитию, о том, как мотивировать себя, ставить цели, всё успевать, худеть. Зачем им это было?)) Они задавали мне вопросы не по теме, просто для того, чтобы пообщаться. А я пробовала из них выплывать.
Краснела ли я у доски? Краснела. Краснела ли у доски в пятом классе? Да. В 18 лет? Да. В 30 лет? Я думаю, что да.
Это вопрос опыта и навыка. Чем чаще я выхожу на сцену, тем проще мне чувствовать себя увереннее. Сейчас, когда я могу похвастаться своим опытом в выступлениях и на 100, и на 500, на 1000 человек в зале, мне не страшно. Когда я проводила эфиры на 2 человека, на 100 человек или больше, теперь мне не страшно. Было ли мне страшно тогда? Да, было. Самый страшный эфир, мне кажется, был на двоих. И это были мои друзья, и я не понимала: зачем я им это всё рассказываю? Потому что они просто пришли меня поддержать. Это было безумно обидно, но именно это – умение доводить своё дело до конца.
Если я вышла с целью получить опыт – я получаю его.
И, наверное, сейчас я понимаю, что опыт в кругу друзей, он сложнее, потому что друзья, во-первых, не очень задумываются об обратной связи, потому что они говорят то, что привыкли говорить в обычной нашей жизни, в нашей дружбе. Во-вторых, они всё равно хотят тебя похвалить. И ты понимаешь: "А точно ли это искренняя обратная связь?"
Поэтому, когда мы говорим про уверенность в себе, я хочу вам напомнить, что это большие – большие шаги. Шаги, когда мы встаём, идём, падаем. Снова встаём. Снова идём. Сейчас, когда у меня есть психологический бэкграунд, я понимаю, что важно опираться на свои ресурсы, поэтому я начинаю этот блог с любви к себе, с самооценки и только потом говорю об уверенности. Чтобы вы не залетели в те стрессовые методы и восстановления выгорания, как я это делала.
Но я точно рекомендую прокачивать вам уверенность в себе и не всегда через психологию.
Я, правда, настаиваю на том, что ораторский курс, актёрское мастерство, танцы, групповые мероприятия, командообразующие тренинги, тимбилдинги, истории с выездами в верёвочный парк, например, - это то, что помогает вам прокачивать уверенность в себе.
Не всегда это психология и терапия. Иногда такой опыт позволяет вам видеть себя со стороны, получить обратную связь и уже с этим работать в терапии.
Поэтому если вы думаете об уверенности в себе, давайте прямо сейчас вы напишите 5 действий, повторяющихся, типа: выходить на сцену, выходить в прямой эфир, выступать на днях рождения друзей с тостом. Несколько действий, которые помогут вам чувствовать себя уверенно.
Но я вас прошу: помните про свои ресурсы. Если вам совсем страшно, то лучше пока подождите. Накопите ресурсы и делайте это потом.
Ну а про страхи мы с вами поговорим в следующий раз…
