Большую часть информации от внешнего мира мы получаем при помощи зрительного анализатора, при возникновении проблем со зрением, качество жизни может значительно снизиться. Поэтому очень важно уделять внимание здоровью наших глаз.
Современный мир не представляется нам без телефонов, планшетов, компьютеров и других персональных устройств, которые требуют при своем использовании высокой зрительной нагрузки. Да, практически, любая сфера деятельности в наше время связана с нагрузкой на орган зрения, и это необязательно работа с персональным компьютером, например, как у большинства офисных работников. Это могут быть и работники индустрии красоты (мастера по маникюру и педикюру, мастера по бровям и ресницам, парикмахеры), и часовые мастера, ювелиры, радиомеханики, сварщики, швейные мастера и т.д., Казалось бы, что общего между этими столь разными профессиями? Их объединяет нагрузка на орган зрения, связанная с рассмотрением объекта на близком расстоянии.
Хочется отметить, что существует несколько видов нарушения зрения: миопия (близорукость- плохо видит вдаль), гиперметропия (дальнозоркость-близкорасположенные предметы видятся нечетко, и, в зависимости от степени может быть затруднено зрение вдаль), астигматизм (плохое зрение в результате анатомических особенностей глазного яблока) и пресбиопия (возрастные изменения, связанные с работой хрусталика).
Причины нарушения зрения.
Выделяют врожденные и приобретенные причины. Одна из реальных причин нарушения зрения — наследственность, т.е. если оба родителя имеют плохое зрение, то существует большая вероятность (50%), что у ребенка тоже будет плохое зрение. Также к врожденным причинам относятся патологии плода, связанные с осложнениями при беременности и родах.
К приобретенным причинам относятся:
— воспалительные заболевания глаз
— возрастные изменения (помутнение хрусталика)
— травмы органа зрения
— дегенеративные заболевания глаз, глаукома
— заболевания кровеносной системы, которые приводят
к нарушению кровообращения глазного яблока
— токсические поражения глаз (прием алкоголя, наркотических
средств и некоторых лекарственных препаратов)
— интенсивные и длительные нагрузки на глаза на близком
расстоянии, плохая освещенность рабочей зоны. Чем меньше
рассматриваемый предмет и чем ближе он расположен к глазам,
тем сильнее нагрузка на мышцы глаз. Орган зрения устроен так,
что при рассмотрении предмета на близком расстоянии мышца
внутри глазного яблока напрягается, а, чтобы рассмотреть предмет
на дальнем расстоянии, эта мышца должна расслабится,
но к сожалению, при несоблюдении режима зрительных нагрузок,
внутриглазная мышца не может полностью расслабится из-за
перенапряжения и зрение постепенно снижается.
Симптомы нарушения.
При постепенном снижении зрения, мы не всегда можем сразу обратить на это внимание, во-первых, потому что у нас два глаза и, если происходит снижение зрения на один глаз, то основную функцию на себя берет второй глаз, а во-вторых постепенное снижение зрения приводит к адаптации головного мозга «плохо видеть».
Вот основные симптомы, на которые надо обращать внимание:
— снижение зрения вдаль или вблизи, предметы становятся
нечеткими, нужно прищуриваться для того, чтобы их рассмотреть;
— двоение в глазах;
— зуд, жжение, чувство «песка» в глазах, болевые ощущения это
связано с патологией слизистой глаза;
— сухость глаз- дефицит слезной пленки также является причиной
снижения зрения;
— головные боли могут признаком нарушения кровообращения
головного мозга и, соответственно, глазного яблока;
Теперь, зная причины и симптомы, приводящие к ухудшению зрения, мы поговорим о том, как нам его сохранить.
1. Правильно организуйте рабочее место.
Общие принципы организации рабочего места:
— Выдерживать расстояние до рассматриваемого объекта не менее 30 см.
— Расстояние до экрана не менее 60 см, а центр его несколько ниже линии глаз.
— Достаточное освещение слева для правшей или справа для левшей
— Следите за спиной, сидеть нужно прямо, контролируйте положение головы, плеч, рук, ног. Неправильная осанка грозит головной болью, напряжением мышц шеи и глаз. Очень важно, чтобы у всего была своя опора: садимся глубже в кресло, тогда спина касается спинки стула, которая должна иметь угол наклона 100—105градусов и доходить до уровня лопаток; Опора под поясницу, например, небольшая подушка или валик; сиденье не давит на голени, бедра не свисают с сидения; локти на подлокотниках или на рабочем столе; стопы опираются на пол или подставку, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов; при длительном статическом положении обязательно перерывы в работе с физкультминуткой;
— Регулярное проветривание рабочего помещения.
Читайте продолжение в нашей книге: “100 советов по здоровью и долголетию. Том 6” https://ridero.ru/books/100_sovetov_po_zdorovyu_i_dolgoletiyu_tom_6/
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста