1) Сначала прибери вокруг себя. Обеспечь себе чистое пространство, безопасность, защищенность, комфорт. 2) Затем приведи в порядок свое тело. Здоровье. Сон. Питание. Спорт. Массаж. Бассейн. Освободи тело от зажимов. Растяжка. Нормализуй дыхание и навык "правильно ритмично ходить". 3) Теперь наведи порядок в мыслях. Чисти свою речь от слов-паразитов. Следи за выражением лица. Слушай внутренние диалоги. Выискивай старые установки, которые мешают идти дальше. Только в таком порядке можно идти в сторону осознания. Иначе - никак. Это эволюционный процесс, перепрыгнуть не выйдет. Все наши болезни - это подсказка для того, на что нам стоит обратить внимание. Где мы себя не слышим и не чувствуем, когда сидим в уме. Психика и тело - лучшие друзья. Это как сообщающиеся сосуды.