Пару тройку лет назад я часто сталкивалась со стрессом, раздражением и тревожностью. При чем внезапными - ты вроде бы сидишь, а потом раз и резко появляется беспокойство - просто из ничего. Долго я пыталась этим разобраться, ходила к разным спецам, но так ничего и не выяснила. Поэтому приходилось справляться своими силами. И нередко меня выручала поза именно лежа на животе с некоторыми дополняющими элементами. Давайте поговорим о методике, что помогала мне уменьшить неприятные эмоции, может она пригодится и вам :)
Все мы знаем, что поза лежа на животе, особенно для сна ну не очень полезна. Но в моменты тревоги, стресса, усталости, беспокойства без причины выбирать не приходится. И нередко именно положение тела может помочь снизить тревожное эмоциональное состояние. Но почему? Дело в том, что в течение дня наша насыщенная жизнь, вместе с делами и различными стрессовыми факторами заставляет нас напрягаться без дела. Заметьте, что чаще всего вы начинаете неосознанно втягивать голову в плечи, съеживаться в течение дня, что дает напряжение на все тело и сохраняет, удерживает наши эмоции. Посему даже для минимизации беспокойства, стресса и тревоги стоит расслаблять физическое тело от напряжение.
Это в свою очередь позволит не только улучшить сон, но и избавить нас от беспричинных негативных эмоций, так как они появляются не так уж и редко, а вы уже знаете, что избавиться от них довольно сложно, но конечно возможно. И мне в своё время помогала поза лежа на животе, можно на кровати, но лучше на полу делать это упражнение. Параллельно зажечь маленькие свечки и просто наблюдать за огнем. Это ещё больше расслабляет человека, а созерцание огня успокаивает и дает силы, энергию. Если у вас есть камин дома, то вообще замечательно. Можно лечь и смотреть на него. Просто попробуйте эту практику, когда чувствуете приближение не очень приятных эмоций.
Как же делать упражнение:
Для упражнения вам не потребуется ничего сложного:
- Ложитесь на пол на живот (лучше всего);
- Перед этим можете поставить свечку маленькую на уровне глаз при повороте головы на бок, чтобы она хорошо просматривалась;
- Руки вытяните перед собой, сложите их, на них положите голову. Полежите сначала так, просто головой вниз;
- Через пару минут поверните голову в бок, также положите на руки и просто расслабляйтесь, гладя на горящую свечу, ни о чем стараясь не думать;
- Через 10-8 минут упражнение может быть окончено;
Как видите, все довольно просто, тем не менее, действительно полезно. Надеюсь, что статья принесет вам пользу. Не забывайте поделиться своим мнением :)
Что еще найти интересного - мои статьи: