Жизнь такая вещь, где ты постоянно что-то не успеваешь, торопишься, бежишь, но опять ничего не успеваешь. И со временем приходит понимание, что ты не успел позаботиться о самом главном: своем здоровье и физическом теле. А погоня за временем этому точно не способствует. Таким образом мы спешим и в еде. Но как научить себя есть медленно и что это нам дает? Давайте посмотрим.
Спешка никому еще пользу не приносила, а в особенности тогда, когда это касается еды. Дело в том, что проблема многих из нас лежит в быстром приеме пищи, а отсюда уже исходят и лишние сантиметры на талии, и переедание. и плохое/вялое пищеварение, неприятные ощущения в нем. Но мы не замечаем этого до момента, пока совсем не прижмет. Так физическое тело нам говорит "остановись, давай жить по другому". И когда вы прислушаетесь к своему телу, то ситуация сразу изменится к лучшему. Фигура сама придет в норму, вы увидите, как поменяетесь вы сами, вам нужно будет меньше еды для насыщения, вы будете ощущать себя легко и комфортно. И постоянно прислушивайтесь к себе, как есть одна из цитат Луизы Хей "Ваше тело говорит с вами, важно лишь его услышать". Но как же научиться медленно есть и не спешить:
- Начните медленно прожевывать пищу. Китайская мудрость гласит: прожевывай пищу не менее 45-50 раз. Это действительно много, но можно чуть сократить эту цифру и вы сразу увидите хороший результат, даже на начальном этапе;
- Не садитесь есть во время сильных негативных эмоций и стресса. Все это заставляет нас спешить, а испытываем мы не физический, а эмоциональный голод, который тяжело утолить. При этом, вы будете есть очень и очень быстро, а это ведет к перееданию. Восточная мудрость говорит, что нельзя садиться за еду в плохом и подавленном настроении. И не зря же в странах Востока молились перед едой, что помогало выражать не только благодарность к трапезе, но и создавать ощущение спокойствия и гармонии;
- Помните, что красные тона в кухне, желтые и оранжевые повышают аппетит, соответственно ускоряют прием пищи;
- Старайтесь использовать мелкие столовые приборы: ложки чайные, вилки, китайские палочки - пока вы к ним не привыкнете, а потом и сами спешить не захотите;
- Устанавливайте себе время на одно блюдо: 15-20 минут. Это не случайные числа. Дело в том, что именно за это время физическое тело понимает, что вы наелись, если же вы будете есть быстро и за 5-8 минут все съедите, то просто не успеете понять сыты вы или нет, а вот через еще 10 минут вы будете ощущать себя, как "колобок";
- Вода до еды. Она помогает приглушить аппетит и не переедать перед основным приемом пищи;
- Не терпите голод. Дело в том, что чем дольше вы терпите, теем быстрее вы съедите, а самое главное больше. Почувствовали ощутимый голод - съешьте что-нибудь;
- Не отвлекайте себя во время трапезы книгами, компьютеров, телевизором, документами. Только еда и на ней вы должны сконцентрироваться - это важно, чтобы не спешить и не переедать;
И самое главное помните, что вы все успеете, но физическое тело и его состояние бесценно для нас. Ибо настанет время, и ты со временем понимаешь, что лучше бы уделил таким маленьким моментам на 10 минут больше, но не видел бы проблем в дальнейшем.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) Делитесь своим мнением.
Что ещё найти интересного - мои статьи: