Спорт В идеале стоит упражняться 5-6 раз в неделю, из которых 2-4 должны состоять из кардиотренировок. Это планка, к которой стоит стремиться, но начать можно хотя бы с получасовой физической нагрузки каждый день. Пейте воду Большинство экспертов сходятся во мнении, что 1,5 литра в день — абсолютный минимум, но лучше пить три литра, добавляя еще по одному на каждый час занятий спортом. Медитация 10-минутной практики молчания, покоя и погружения в себя более чем достаточно, чтобы кардинально изменить жизнь. Планируйте Включайте в свое расписание не только рабочие дела, но и все то, чем хотели бы заняться. Это лучший способ начать правильно распоряжаться своим временем. Анализируйте Каждый вечер оценивайте то, как прошел день. Что удалось, а что можно улучшить, чтобы завтрашний день был более продуктивным и принес больше удовольствия? Из маленьких корректив и улучшений информируются глобальные перемены.