МОЖНО, но ЗАЧЕМ?
Если вы испытываете непреодолимое желание провести тренировку, постарайтесь не перегружать еще не восстановившиеся мышцы. Кроме того, вы должны быть уверены, что боль вызвана именно ростом мышц, а не травмой.
РОСТ МЫШЦ ИЛИ ТРАВМА?
Обычно боль в мышцах ощущается 2-3 дня. Это естественный процесс, не нужно бояться. Если вы видите синяк или отек на теле тренировки лучше приостановить, а при необходимости, если отек не спадает, а боль долго не проходит — обратиться к врачу.
КАК СНИЗИТЬ БОЛЬ?
1. Постарайтесь чередовать тренировки на разные группы мышц.
2. Прогрейте все мышцы тела длительной разминкой перед тренировкой.
3. Пересмотрите тренировочный план: увеличьте частоту тренировок и снизьте количество упражнений.
#фитнес #здоровье #тренировки #тренировки дома #inspiring61 #спорт
