Почему рекомендуется тренировать руки перед отдыхом? 3 схемы тренировок

Многим известно, что мышцы растут во время отдыха. Потому планировать тренировки стоит не забывая об этом. Что касается рук (имеется в виду бицепсов и трицепсов), то они участвуют при тренировках плеч, спины и груди. Это значит, что руки в той или иной мере задействованы почти во всех тренировках.

Исходя из вышесказанного следует, что для лучшего роста мышц, после тренировки рук обязательно делать выходной.

Хорошие схемы:

1. При 5-ти дневных тренировках это 5й день, после делать 2 дня отдыха (это хорошо и для ЦНС).
2. При 3-х дневном режиме тренировок будет хорошим вариантом совместить такие группы, как грудь-трицепс и спина-бицепс. Конечно, можно сделать иначе и совместить грудь-бицепс и спина-трицепс. Но тогда вы сократите режим отдыха с 2х дней до одного и этого может быть недостаточно.
3. При 7ми дневном режиме тренировать руки рекомендую перед тренировкой ног.

Будет очень здорово, если вы Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.

Другие статьи моего канала:

Выход на две с помощью резиновых подруг

Две техники подтягиваний прямым хватом

Моя тренировка на спину и трицепс, всего 5 упражнений

Так же если вы хотите активно продвигать свой канал, переходите по этой ссылке и регистрируйтесь: https://smmtrend.com/registration?referr=98439150