За последние несколько столетий в нашем обществе утвердилась алкогольная культура, без которой трудно представить себе жизнь. Тем не менее, следует отметить, что алкоголь может оказывать значительное влияние на наше здоровье. В особенности это касается чрезмерного употребления алкоголя, которое приводит к различным физическим и психическим заболеваниям.
Негативные эффекты от употребления алкоголя:
- Алкоголь может повредить вашу кожу, т.к. является мочегонным средством, то есть он буквально высушивает вас.
- Набор веса. В алкоголе много калорий, и если вы выпиваете две порции в день, со временем вы будете стабильно набирать вес.
- Алкоголь может навсегда повредить вашу печень. Злоупотребление алкоголем может вызвать цирроз печени и гепатит — очень серьезные заболевания.
- Небольшое количество алкоголя может помочь вашему сердцу, но чрезмерное употребление алкоголя может повысить кровяное давление и повредить сердечную мышцу.
- Чрезмерное употребление алкоголя просто опасно — оно может заставить вас действовать неадекватно, создать потенциальную зависимость и стать причиной несчастных случаев во время вождения в нетрезвом виде.
- Наконец, это ужасно: алкоголь связывают с раком полости рта, глотки, гортани, пищевода и толстой кишки, а также с некоторыми видами рака молочной железы.
А теперь о плюсах после отказа от спиртного
Даже если вы не употребляете алкоголь в течение нескольких недель, происходят незначительные или даже более заметные изменения в зависимости от предшествующего питьевого поведения.
Эффекты после отказа от алкоголя:
Через 2 недели:
- Лучший и глубокий сон
- Низкое потребление калорий и, следовательно, полезно для похудения
- Повышенная производительность
- Повышение уверенности в себе за счет целенаправленной реализации проекта
- Улучшение иммунной системы
- снятие стресса
Через 4 недели/1 месяц:
- Снижение артериального давления
- улучшение цвета лица
- Увеличение жизненной энергии
Через 6 недель:
- Стабилизация и улучшение физического и психического здоровья
- улучшение показателей крови
- Снижение финансовых затрат
Через 3 месяца:
- ясность ума
- повышение уверенности в себе
- Лучшее чувство тела
- Дальнейшее улучшение состояния здоровья (кровь, психика, кожа, иммунная система и т.д.)
- Усиление привода и заметное увеличение мотивации
- Новые увлечения и новые контакты через новую концепцию жизни
- Повышение потенции и либидо
- эмоциональная устойчивость
Воздействие на психику
В дополнение к физическим последствиям отказ от алкоголя может также оказать значительное влияние на нашу психику. В дополнение к повышению производительности за счет лучшего сна и большей уверенности в себе, основными факторами, которые следует упомянуть здесь, являются повышенная мотивация, повышенная активность, ясность ума, снижение стресса, эмоциональная сила, повышенный интерес к жизни, улучшенные социальные навыки (дружба, партнерство и т.д.)
Изменения - Внешний вид
Те, кто употребляет меньше алкоголя, дольше остаются молодыми – как умственно, так и физически. Это утверждение основано на том факте, что алкоголь обезвоживает и, следовательно, быстрее высушивает кожу, что, в свою очередь, вызывает ее более быстрое старение. Последствия — больше морщин и нечистая кожа. Кроме того, алкогольные напитки содержат много калорий и поэтому могут способствовать более быстрому набору веса и вздутию живота.
Работа с побочными эффектами и симптомами отмены
Побочные эффекты - даже при более нерегулярном, но большом употреблении - известны большинству людей. После кайфа человек обычно чувствует усталость, вялость, дискомфорт и тошноту. На просторечии эти побочные эффекты обычно называют похмельем, и это показатель того, что вы «выпили намного больше, чем жажда». Тело было отравлено, и на следующий день признаки этого безошибочны.
Стоит ли ожидать синдрома отмены? На этот вопрос можно ответить только индивидуально, так как это зависит от психического и физического состояния каждого человека. Кроме того, конечно, необходимо учитывать объем потребления, регулярность и период времени, в течение которого употреблялся алкоголь. Люди, которые редко пьют небольшое количество, обычно не испытывают каких-либо заметных побочных эффектов. С другой стороны, постоянные потребители больших количеств часто страдают от симптомов отмены от легкой до тяжелой степени, в зависимости от их потребительского поведения. В таком случае желательно довериться профессиональной помощи и принять конкретные меры.
Дополнительные советы и рекомендации
Изменение социальной среды также может иметь решающее значение. Причина этого в том, что сдаться намного легче, если вы живете в среде, свободной от алкогольных привычек. Вместо того, чтобы ходить в бары или на дискотеки, полезно включить в свою повседневную жизнь такие хобби, как спорт, культура или чтение. Общение с людьми, которые регулярно пьют или употребляют слишком много алкоголя, ослабляет моральный дух в период воздержания.
Проблемы со здоровьем
При наличии каких-либо проблем со здоровьем желательно не употреблять алкоголь, так как это всегда ухудшает клиническую картину. Независимо от того, простуда у вас или серьезное заболевание, рекомендацией здесь может быть только отказ от употребления алкоголя. Следует избегать сочетания лекарств и алкоголя. Это создает большую нагрузку на печень, а также может вызвать нежелательные побочные эффекты.
Похудеть / на диете
Еще одной веской причиной избегать употребления алкоголя является тот факт, что алкогольные напитки содержат много калорий, возбуждают аппетит и даже мешают обмену веществ.
Бодибилдинг / спорт
Спорт и алкогольные напитки не только плохо сочетаются друг с другом, так как алкоголь влияет на работоспособность, но и контрпродуктивен для метаболизма и наращивания мышечной массы. Поэтому бодибилдеры и другие спортсмены всегда должны быть осторожны и не употреблять алкоголь сразу после тренировки.
Вывод: Почему стоит контролировать, осознанно пить или воздерживаться от алкоголя?
Многие люди употребляют алкоголь регулярно, и очень немногие критически сомневаются в своем привычке пить. Независимо от того, как вы оцениваете свое поведение в отношении потребления, полное воздержание от алкоголя через регулярные промежутки времени, безусловно, является рекомендуемым опытом.
И последнее, но не менее важное: постоянное воздержание от алкоголя оказывает решающее положительное физическое и психологическое воздействие. Начиная с нового дня на следующий день после вечеринки до общего улучшения состояния здоровья и личного самочувствия.
И конечно же, не забывайте - по всем вопросам, связанным со здоровьем нужно предварительно проконсультироваться со специалистом