7 простых правил конструктивного конфликта. Ч.2
🔒В прошлой статье мы разобрали часть правил, чтобы конфликты сложили на благо отношениям, а не рушили их.
🗻Вы уже прошли большой отрезок пути, чтобы укрепить отношения, улучшить их, осталось немного, чтобы прийти к финишу
...
5. Не обвиняйте, а говорите о своих чувствах
🎭Первым этот прием описал американский психолог Томас Гордон в 60-х годах ХХ века. Суть "я-сообщений" в том, чтобы отказаться от обвинения собеседника. Начинайте не с "ты плохой", а с того, что ВЫ чувствуете себя плохо в этой ситуации. Не кидайтесь фразами в стиле: "Ты всегда/ты никогда".
🥇Например, вместо "Ты никогда меня ну слушаешь!" скажите: "Я чувствую себя ненужной, когда я что-то говорю, а ты сидишь в телефоне. Если бы ты смог отложить телефон и сфокусироваться на мне, когда мы разговариваем, мне было бы очень приятно".
🎻Или фразу "Ты никогда не благодаришь меня за то, что делаю" замените на "Мне очень важно понимать, что ты ценишь мою заботу и знаки внимания, а не воспринимаешь их как должное. Если ты будешь меня иногда благодарить, я почувствую себя счастливее".
6. Не сравнивайте партнера с другими людьми
🏠Часто во время конфликтов у нас возникает соблазн обидеть или задеть вторую половину. Так мы защищаемся и оправдываемся. Один из способов - сравнить партнера с другими людьми.
🌂Например: "Ты ведешь себя точно так же, как мой бывший", " Твой отец - изменщик. Неудивительно, что ты сам начал смотреть налево", "Ты точно такая же, как и твоя мать" и т.д.
Так вы не помогаете найти решение проблемы, а лишь усугубляете конфликт.
7. Не друг против друга, а вместе против проблемы
⚽️Обсуждайте не личность партнера, не его недостатки, а проблему в ваших отношениях. Ищите совместное решение, а не виноватого.
✅Например, вы замили, что вам наскучил совместный досуг. Вместо того, чтобы обвинять в это друг друга, обсудите ваши потребности. Выскажитесь по очереди, как бы вы хотели проводить время вместе, чего вам не хватает и что вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию.
Проведите беседу с партнером, чтобы внедрить эти правила в вашу жизнь. Счастья!