На чем вы склонны концентрироваться? Вы слышали о термине «негативное предубеждение», «негативное смещение» или «негативная предвзятость»? В нем говорится о склонности человека часто:
- вспоминать и думать об оскорблениях больше, чем о комплиментах;
- эмоционально и физически больше реагировать на боль, а не на удовольствие;
- больше зацикливаться на неприятных или травмирующих событиях, чем на приятных;
- быстрее фокусировать внимание на негативной, а не на позитивной информации.
Даже когда мы переживаем множество хороших событий за один день, негативное смещение может заставить нас сосредоточиться на единственной "плохой вещи”, которая могла произойти. Вы ловите себя на том, что думаете о неприятных мыслях, даже если у вас был хороший день? Как часто это происходит с вами?
Существует прекрасная притча о «негативном смещении». Однажды в класс вошел профессор и попросил своих учеников подготовиться к неожиданному тесту. Они с тревогой ждали за своими столами начала теста. Профессор обошел класс и раздал листы с вопросами текстом вниз. Как только он раздал их все, он попросил своих учеников перевернуть страницу и начать. Ко всеобщему удивлению вопросов не было, а была только черная точка в центре страницы.
Профессор посмотрел на растерянные лица всех присутствующих и сказал: «Я хочу, чтобы вы написали то, что там видите». Озадаченные студенты начали делать то, о чем их просили. В конце занятия профессор взял все бланки с ответами и начал читать каждый из них вслух перед всеми студентами. Все без исключения описывали черную точку, пытаясь объяснить ее положение на бумаге, ее размер, оттенок черного цвета и т.д., профессор тихо сказал: «Пока все сосредоточились на черной точке - никто не написал о белой части бумаги».
Студенты были ошеломлены этим осознанием. Ни один из них не написал о белой части листа. «Это именно то, что мы в конечном итоге делаем со своей жизнью, - продолжил он. Мы склонны сильно сосредотачиваться на проблемах, разочарованиях, болях и «темных пятнах», преувеличивая их, думая о них, придавая им значимость».
Мы редко тратим время на то, чтобы переключить свое внимание. Увидеть что - то еще, кроме темных пятен, увидеть белое пространство. Это могут быть маленькие приятные вещи или, может быть, любовь, безопасность, дружба, неожиданная доброта от кого-то, кого вы даже не знаете. Если мы действительно потратим время на то, чтобы подумать об этом, мы обнаружим много действительно замечательных, приятных вещей в нашей жизни.