Наверняка вы не раз слышали, что разгрузочные дни очень полезны. Действительно, после шумного застолья с обилием жареного шашлыка очень полезно денек посидеть на овощах, а при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта разгрузочные дни просто необходимы (только консультация врача обязательна). Разгрузочные дни не только помогают сохранить здоровье, но и избавляют нас от лишних килограммов и токсинов.
Как вы уже, вероятно, догадались, разгрузочные дни подразумевают различные ограничения. И ваши догадки небезосновательны. Во время очищения организма приветствуется монодиета или употребление продуктов одного вида. При этом разгрузочная еда должна быть качественной.
В зависимости от того какой продукт употребляется, разгрузочные дни бывают:
- творожными;
- фруктовыми;
- овощными;
- кефирными.
Из разгрузочной еды вы можете выбрать тот продукт, который наиболее подходит вам и меньше всего вредит вашему здоровью. К примеру, если у вас повышенная кислотность желудка, то разгрузочная еда в виде яблок или апельсинов вам не подойдет. Если же кислотность вам позволяет, то яблочный разгрузочный день вполне можно провести. В этом случае каждые несколько часов нужно съедать по 300 г яблок, а в течение всего дня нужно съесть не более 1 кг 800 г этих полезных фруктов
Для людей с избыточным весом показан огуречный разгрузочный день. В день можно съесть до 1,5 кг огурцов. Арбузные дни полезны людям с заболеваниями почек (опять же нужна консультация врача), так как эти летние ягоды отлично промывают наши главные фильтры.
Существуют и разгрузочные дни без употребления жиров и белков, то есть в этом случае можно есть любые сырые овощи по желанию, а мясо, масла, выпечку и прочие продукты следует оставить на потом.
Что касается частоты проведения разгрузочных дней, то здесь все индивидуально. Многие советуют проводить их раз в неделю, однако в некоторых случаях их целесообразно проводить раз в месяц. После разгрузочного дня не следует сразу набрасываться на привычную еду – для организма это будет настоящим шоком.
Вывод - разгрузочные дни можно использовать как угодно, только не злоупотребляйте ими, 1 дня в неделю более чем достаточно. Чаще это приводит лишь к расширению кишечника и дискомфорту, но чуда с похудением не произойдет, не ждите чудес! Главная цель разгрузочного дня - избавить организм от токсинов, а значит, сделать его более легким
#еда #здоровая еда #здоровье #еда для здоровья #еда для похудения