Говорят, что у кошки 9 жизней.
3 она играет, 3 бродяжничает и 3 остаётся на месте.
Я иногда смотрю на свою кошку и думаю: «Шоб я так жил!»
Спать. Есть. Играть. Изредка где-то пошариться и прийти возмущаться, чтоб тебя гладили 😂
Сплошной отдых. Мне, с моим тоталитарным режимом дня, остается только смотреть и завидовать. Это ж 9 жизней рая!
Но у человека девяти жизней нет. Отдых необходим для качественной жизни и поэтому очень важно понять, что вообще такое отдых, как отдыхать, чтобы отдохнуть и как встроить это в своё расписание.
Отдых - не просто перерыв в работе, это свободное время для восполнения сил, энергии, ресурса (использую модные слова, чтобы вы улыбались)). Отдых - это состояние покоя и наполнения.
Не все, что зовётся отдыхом - отдых.
Тусовка для кого-то, например, может быть отдыхом, а для кого-то нет. Думаю, у всех бывало, что вроде бы вы отдыхали, но не отдохнули.
Вообще, в целом, я бы, наверное, предложила классифицировать отдых.
Мне думается, что можно смело выделить 2 аспекта:
- отдых как расслабление - медитации, массажи, спа, сон, всякие расслабляющие процедуры,
- и отдых, построенный по формуле «лучший отдых - это смена деятельности».
Со вторым вариантом тоже не все просто.
Наша деятельность по сути делится на 3 части: умственная, физическая и душевная.
И мне кажется, что в этой формуле имели ввиду именно такую смену, а не так, что вы 4 часа пололи огород, а потом пошли ещё 3 его копать :)
Смена - это когда позанимались спортом - потом поработали или долго работали - потом уехали в отпуск.
Отдельная песня с тем, как организовать себе отдых.
Организм вообще устроен чудесно. Не все мышцы сразу участвуют в каком-то движении, часть отдыхает, и так во всем, не только в мышцах.
Но это все поддерживает нас живыми, но не «отдыхает» нас на полную.
Важно не просто ездить в отпуск и спать, важно планировать свой отдых в течение дня.
Если вечером вам не хочется «повесить коньки на гвоздь» и вы не чувствуете усталость, истребляющую в вас адекватного человека, вы нормально отдыхаете днём. А вот если чувствуете, то нужно обратить внимание на организацию собственного отдыха.
Что стоит сделать?
- отдыхать дробно, но регулярно
Лучше запланировать в расписании несколько слотов по 20 минут, чем 1 часовой слот вечером. В идеале, конечно, использовать 50/10. 50 минут поработали, 10 отдохнули. Но я ещё не встречала человека, который удачно вписал бы это в свою жизнь.
- отдыхать разнообразно и активно
Всякие телесные практики высвобождают много энергии и наполняют ресурсом, потому что мы лучше начинаем чувствовать своё тело, а это всегда приводит к тому, что мозговая деятельность улучшается
- отдыхать экологично
Скроллить ленту ≠ отдыхать. Я искренне считаю, что в умелых руках все - ресурс. Иногда можно и позависать в социальных сетях и почитать фанфики и поиграть в видеоигры. Но этот отдых не может быть единственным возможным вариантом.
Отдых должен наполнять. Подумайте о том, что наполняет энергией лично вас? Это может быть прогулка, медитация, разговор с другом, семейный ужин, даже просто кофе с самим собой. У каждого список будет свой. Уделяйте время тому, что вас заряжает.
- сон
Это главный отдых. Спать столько, чтобы чувствовать себя выспавшимся. У каждого будет своя цифра и свой ритм, я лишь повторю, что если ложиться спать до 12 ночи, то шансов с утра проснуться свежим и с хорошим настроением существенно больше :)
А как вы отдыхаете? Что для вас лучший отдых? И как вообще у вас дела с отдыхом?