Доброе худеющие утро🤗 Сегодня 14 день моего похудения и мой результат всего минус 1 кг, потому что я не совсем осознала всё и позволяла то пиво, то вино. Проанализировав все свои действия, я поняла, что все делала не так. И сегодняшний день - это новое начало. Первое, что я делала не так, это не было четкого понимания, сколько раз в день и когда нужно кушать. Так как ПП подразумевает питание 5-6 раз в день, три основных приема и 2-3 перекуса, я для себя выбрала 5-ти разовый рацион и буду четко соблюдать временной диапазон.
Завтрак - 08:30
Перекус -11:00
Обед -13:30
Перекус - 16:00
Ужин - 18.30
Далее размер порции - почитав разные источники, пришла к выводу, что порция еды должна быть 200 грамм. Постараюсь придерживаться.
Далее спорт. Увы и ах, у меня есть некоторые проблемы, со спиной и такие виды типо бега, танцев, аэробики мне не доступны и даже иога под вопросом. Точно можно ходить и плавать. Но с бассейном пока подожду, а вот ходить начну по возможности. Каждый день из-за графика работы не получится, но 3-4 раза в неделю вполне себе смогу. А это уже что то. Ходить буду 10 тысяч шагов.
Я как никто знаю, что худеть в одиночестве сложно, поэтому от всего сердца приглашаю всех, кто еще не присоединился, подписаться и худеть к лету вместе со мной! 🙏🤗 Летом будем красотками 💃
Так же сегодня я себя измерила, мои параметры вы видите на фото. Фоткал сын, поэтому я скромно. Но сделаю фото своих жирочков до похудения, как только выдастся такая возможность, может сестричку попрошу.
Приблизительно это выглядит вот так😅 Но тут я немножко худее, 85 кг.
Еще я скачала приложение, как считать КБЖУ, пока разбираюсь с ним. Но сегодня уже попробовала внести все, что ела и вот что получилось.
Мой рацион был такой.
Завтрак - овсяная каша 50/50 молоко + вода, сироп топинамбура, третья часть банана и кофе с молоком и одной ложкой сахара.
Перекус творожная запеканка (рецепт есть на канале), зеленый чай без сахара.
В обед я ела отварные креветки, овощи гриль с итальянскими травами, огурчик и редис.
Перекус бутерброд из цельнозернового багета, 6 грамм сливочного масла и сыром брынза.
И ужин отварные креветки и свежий огурчик.
В конце статьи вы, увидите, как это выглядит в приложении. Проведя полную работу над ошибками, теперь исправлюсь. Настрой у меня боевой. Вытопить все жирочки.
Всем желаю успехов и отвесиков. ❤️ Всем добра и позитива!!!
