Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Сегодня весы снова показали фигу! Отвеса нет!
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года - 20,5 кг. Моя цель на март похудеть на 4 кг. Утром 1 апреля весы должны показать "90,3 кг" - не покажут!) Потому что для этого мне нужно сбросить 1,7 кг за 6 дней, что в принципе нереально. Сегодня была у врача на консультации. Показала, как странно уходит вес в марте. Мне сказали, что организм не машина и не может отдавать жир равными частями. Велено продолжать программу и не гнаться за цифрами. Слушаюсь и повинуюсь)
На завтрак на сухой сковороде разогрела 160 г отваренной картошки и поджарила 1 куриное яйцо. К ним порезала отваренный свиной карбонат 70 г и свежий огурец 94 г. Калорийность завтрака - 364,66 ккал.
На перекус съела творог 200 г 2% жирности. Калорийность 206 г.
Второй перекус застал меня по дороге к врачу. Фотографию сделала заранее дома, а после закинула йогурт в сумку. 2,9 % жирности 150 г калорийностью 148,5 ккал.
На обед, который случился уже в 17 часов, когда я вернулась домой, съела 400 г супа и 1 диетический хлебец. Калорийность обеда - 213 ккал.
На ужин в 21-00 съела 333 г запеченного в духовке картофеля. К нему добавила 52 г слабосоленой форели, 73 г маринованной капусты и 70 г маринованных огурчиков. Калорийность ужина - 489,5 ккал. Вот уж лучше было бы разогреть кусок куриной грудки, честное слово!
Калорийность дня - 1421,22 ккал. Сегодня превысила свой диапазон калорийности, которого придерживаюсь, 1200-1400 ккал. Не страшно, конечно, но чтобы такого не было, сначала нужно считать калории, а потом съедать то, что на тарелке. А я ужин сначала съела, а потом посчитала!
На ужин съела разносолы, теперь не смотря на то, что за день выпила 1,7 л воды жутко хочу пить. Сейчас допишу статью и пойду обопьюсь воды! Даже если завтра будет привес - неважно! Должно же быть какое то разнообразие на весах)
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!