Усталость может возникать не только от физических, но и от моральных нагрузок. В последнее время именно второй аспект чаще всего является причиной хронической усталости. Для того, что пополнить запасы энергии, достаточно следовать простым советам:
1. Наладить сон😴: в первую очередь нужно убрать факторы, провоцирующие бессонницу, а потом приучить организм спать в одно и то же время;
2. Отдых👨🏫: от работы и бытовых забот. Свободное время должно быть приятым, можно уделить время чтению книг или любимому хобби;
3. Питание🥦 должно быть разнообразным и сбалансированным. Стоит отказаться от жестких диет и других ограничений, которые не вызваны наличием болезней;
4. Спорт:🏋️♂️ плаванье, пробежки или пешие прогулки. На данном этапе физические нагрузки должны быть не вынужденными, а приятными и желаемыми.
Следуя этим несложным рекомендациям можно заметить улучшения уже в короткие сроки.