Тренировка. Становая тяга 180 кг. Толчок штанги 120 кг. Подтягивания с доп весом 40 кг. Канат на руках. Пресс. Стойка.

Тренировка дня 💪🐻🔥.25.03.22. 

Пятница. 

Спина 💪🔥💪. 

180 кг.

1️⃣

Взятие в сед + толчок. 

Проходка до тяжелого веса. 

40/50/60/70/80/90/100/110/120 кг. 

2️⃣

Становая тяга на 10 повторений. 

Проходка до тяжелого веса. 

60/100/120/140/160/180 кг. 

3️⃣

Подтягивания обратный хват с доп весом на 7 повторений. 

Проходка до тяжелого веса. 

10/20/30/40 кг. 

4️⃣

Емом-1. 10*1. 

Канат на руках. 

5️⃣

Колесо на пресс 3*10. 

5️⃣

Практика 💪. 

Стойка на руках. 

Балансборд. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #кардио #тренировка спины