Наш день начинается и заканчивается телефоном. Пока едем, в метро читаем, смотрим, слушаем новости. Потом на протяжении всего дня мы ещё сотню раз берём наш девайс в руки и листаем ленту. Но мы не задумываемся о том, как заставляем наш мозг и нервную систему перенапрягаться, потому что даём им огромное количество информации, которую наши мозги должны обработать. Но не всегда новости бывают позитивными. И от этого ещё сложнее. Тем самым мы загоняем себя в нервное состояние и делаем хуже себе. А самое страшное, что делаем это своими руками.
Поэтому редакция решила дать пару несложных советов, как не вгонять себя в нервное состояние.
Уменьшите время, которое вы проводите в новостной среде
Для этого подойдут любые активности. Слушайте музыку, гуляйте, читайте книги. Не надо концентрировать своё внимание на бездонной бездне новостей. Как правило, различные вести могут меняться и редактироваться по мере обновления данных. И в итоге информация может кардинально измениться. А получится так, что вы прочитали что-то, а через некоторое время всё изменилось, но свои эмоциональные ресурсы вы потратили. Так зачем самим рыть себе яму, вылезать из которой довольно сложно.
Не читайте комментарии и не влезайте в перепалки
Если любая новость может вызвать у вас тревогу, то комментарии читателей и других пользователей просто растопчут. Там никто не думает о том, как их слова могут отразиться на вашем восприятии. Если посты официальных изданий ещё могут как-то контролировать поток информации, то комментарии этого лишены. Зачастую там разжигаются такие словесные войны! И это не самое страшное. Порой комментарии способны оказать большее влияние на ментальное состояние, чем сам инфоповод. Объяснение простое: нам кажется, что пишет реальный человек с желанием донести правду, но о мотивах никто не задумывается. Не позволяйте манипулировать собой и уничтожить себя изнутри.
Настройте уведомления
Если у вас подключена рассылка, на различные издания, то настройте уведомления. Допустим, вы сидите, учитесь или работаете и каждую минуту получаете уведомления от новостных каналов. Вы просто не сможете сосредоточиться на задаче. Поэтому настройте уведомления так, чтобы они приходили постепенно и в одно время. Всё дозировано.
Не забывайте о реальной жизни
Мы привыкли проводить большую часть своего свободного времени у экранов девайсов. Но при этом совсем забыли про общение реальное. Когда последний раз вы собирались семьёй и сидели, болтали? Просто домашняя беседа обо всём за чашкой чая будет в разы полезнее, чем информация о том, что в мире произошло какое-то событие.
Поймите, что входит в сферу вашей ответственности, а что нет
Задумайтесь о том, в какое состояние вы себя приведёте, постоянно переживая. А ведь есть гораздо более злободневные проблемы и дела. Например, вы болеете, простудились. Ваше состояние, прямо скажем, не очень. И вместо того, чтобы заняться своим здоровьем, а именно пить лекарства и спать, вы начинаете погружать себя в пучину хаоса. И что мы имеем на выходе? Помимо ломоты в костях, появляется ещё и моральная усталость.
Резюмируем. Фильтруйте количество и качество информации. Не позволяйте информационному фону вас вгонять в состояние овоща. Смотрите чаще на мир, на природу вокруг вас и ваших близких. И в разговорах с семьёй или просто с близкими друзьями старайтесь избегать тем, которые вызывают у неприятные ощущения и могут спровоцировать конфликт.