Есть распространенное мнение, что на диете можно есть побольше фруктов, причем любых. Но это вовсе не так.
Некоторые фрукты и ягоды могут дать для фигуры эффект не меньше, чем сладости или фастфуд, сведя все твои труды на нет.
Диетолог Андрей Лысенко назвал такие фрукты. Это:
- бананы;
- финики;
- арбуз;
- виноград;
- манго.
У них очень высокий гликемический индекс, из-за чего уровень гормона инсулина в крови сильно и резко увеличивается. А его избыток так же неполезен, как и нехватка.
Такой выброс дает энергию, но ненадолго. Она быстро исчезает, и хочется есть снова. Никакой пользы для стройности в этом нет.
Лучше употреблять менее сладкие фрукты, овощи и ягоды.
Хотя, если все же очень хочется, съесть что-то послаще можно, но не больше двух плодов в сутки, а еще лучше – не больше одного.
Кстати худеть можно (и нужно) не только на фруктах. И даже не самую полезную пищу можно сделать лучше – так недавно американские диетологи рассказали, как сделать обычную яичницу отличным средством для ускорения похудения.
Следи за нашими публикациями в Яндекс.Дзен, Telegram, ВК
