У тех, кто много работает, часто возникает ощущение, что они крутятся как белка в колесе.
Работа — важная часть жизни, но не единственная. Если много работать и мало отдыхать, есть риск столкнуться с сильным истощением, или выгоранием.
Тинькофф Журнал выпустил курс вместе с психологами о том, как вовремя забить тревогу и справиться со стрессом. Вот шесть причин, почему стоит обратить внимание на этот курс.
🙌 В основе курса — личный опыт психолога
Автор курса — клинический психолог и психотерапевт. Он и сам выгорал на работе, но успешно с этим справился. Автор упаковал свой опыт и практику помощи другим людям в пять уроков с теорией и практикой, чтобы вы тоже не выгорали.
Вы узнаете, почему люди выгорают на работе и как это влияет на здоровье. Поймете, когда усталость превращается в выгорание, и сможете вовремя нажать тревожную кнопку.
🥤 У этого курса открытая цена — платите, сколько считаете нужным
Авторы сделали так специально, чтобы любой, кто много работает и сильно устает, мог приобрести этот курс. А еще курсы, за которые нужно заплатить, чаще проходят до конца — и создателям курса, конечно, важно, чтобы вы прошли его до конца.
Поэтому вы можете заплатить за курс ровно столько, сколько считаете справедливым и возможным для себя, — и ни рубля сверх этого.
💪 Поймете, как бороться со стрессом лично вам
Выгорание наступает, когда мы долгое время не можем справиться со стрессом. Это происходит, когда кажется, что проблем нет или они не имеют значения. Тогда стресс никуда не уходит и постепенно накапливается, а потом доводит до истощения.
Авторы курса расскажут, какие бывают методы борьбы со стрессом и как их применять. Вы выполните упражнения от психологов и создадите собственную стратегию борьбы со стрессом. Она поможет чувствовать себя хорошо и сохранять энергию для жизни и продуктивной работы.
🌳 Научитесь отдыхать так, чтобы сил хватало надолго
Бывает, выходные вроде бы и были, но рабочие задачи все равно выполняются с трудом. Такое происходит, когда отдых не придает сил, а, наоборот, отнимает.
Один из уроков курса целиком посвящен тому, как найти занятия, которые будут придавать сил. Вы проанализируете свои привычки и поймете, что можно изменить или улучшить.
Например, так ли вам помогает отдохнуть просмотр новых сериалов и видео в соцсетях? Или его стоит ограничить?
Научившись отдыхать, вы сможете придать себе ощущение бодрости после выходных, даже если они пролетели незаметно.
🙋 Разберетесь в психотерапевтах и психологах
Когда все бесит так, что хочется закричать, а отдых и тайм-менеджмент ну никак не помогают, стоит обратиться за профессиональной помощью.
На курсе объяснят, кто и как может помочь с выгоранием. Вы узнаете, как выбрать надежного специалиста, на что обращать внимание и сколько это будет стоить.
💫 Узнаете, как заботиться о себе, чтобы не выгорать
В конце курса вы получите список рекомендаций от психологов и редакторов Тинькофф Журнала. Они о том, как жить в ладу с собой и находить на это силы. Вы разберетесь, как поддерживать баланс между работой и личной жизнью и что делать, если выгорание все же застало врасплох.
Результат: вы контролируете свое состояние, умеете снимать напряжение, работаете в полную силу и не выгораете.
Переходите по ссылке, начинайте изучать программу курса и разбираться, как не падать духом на работе и сохранять бодрость.