Уважаемые читатели, количество стресса стремительно нарастает.
К пандемии прибавилась турбулентная военная и политическая ситуация. Однако, как говорил философ: «Беспокоиться стоит лишь о том, что можешь изменить!».
Несколько советов и рекомендаций в моменте:
1️⃣ Старайтесь сегодня и завтра жить так же как вы обычно живёте. Контролируйте мысли и эмоции, не допускайте полного погружения в тревожные размышления. Читайте книги, слушайте музыку, готовьте дома вкусную еду.
2️⃣ Уделяйте внимание своему телу. Не пропускайте СПА и фитнес, ходите на прогулки, занимайтесь сексом.
3️⃣ Ограничьте свое общение с теми людьми, которые зациклены на обсуждении ковида или военно-политической ситуации. Также дистанцируйтесь от ежеминутного контакта со средствами массовой информации. Для тех, кто привык наблюдать за новостями: делайте это с большими перерывами. Новости лучше только читать. Не смотреть и точно не слушать. СМИ умеют яркими кадрами и интонациями ведущих усилить тревогу в несколько раз.
4️⃣ Понимайте свои эмоции. Чаще всего это обида, гнев, страх, вина.
Страх – задайте себе вопрос, чего вы боитесь? Оказывается, последствия не так ужасны и вполне переносимы. Например, я сегодня задал себе вопрос «Жил ли я во время войны?» Оказалось, это седьмая война на моем веку, переживаемая в СССР и РФ.
Как ощущаются эмоции и чувства?
Обида – все было более или менее, но вдруг моя жизнь стала тревожной и неопределенной. Кто-то за это в ответе!!!
Гнев – и вот на тех, кто в этом виноват, обрушивается гнев!
Вина – чувство, которое мешает нормальному существованию. «Я не могу нормально жить, так как…»
5️⃣ Простая методика самопомощи – ведение дневника. Также можно написать письмо самому себе – хороший метод изучить свои эмоции и утихомирить их.
Поддерживайте должный уровень психического и физического здоровья! Находите достаточно ресурсов на любовь во время войны.
