Правильный завтрак.
Как правильно завтракать ? Существует много версий и очень много опыта на этот счёт. Попробуем выявить лучшее питание утром.
1) Отвыкайте кушать холодной пищей. Холодное закуски утром дадут вам только тяжесть и вздутие живота. Кушая холодный бутерброд утром, вы заведомо загружаете свое пищеварение. Холодная еда очень быстро проходит через желудок и падает в пищевод не успевая при этом правильно перевариться. Что и
вызывает у вас сильный дискомфорт на протяжении всего дня.
2) Стоит отвыкать пользоваться плитой. Жаренная еда вызывает сильную кислотность и неправильно действует на печень. Более того жаренная еда очень калорийна и содержит много холестерина. Стоит заменить жаренную пищу на пищу из духовой пищи. Важно готовить свежую пищу и не заготавливать её с вечера. В этом случае теряется много полезных веществ из овощей или рыбы например.
3) Начните утро со стакана холодной воды а затем уже принимайте пищу. Данная процедура смоет лишнюю кислотность и обогатит вас после-ночного восстановления сил, где используется много воды. Это очень полезно.
4) Стоит принимать в пищу “долгие” углеводы. Эти углеводы содержатся во многих кашах и злаковых. Стоит отказаться от мюсли с холодным молоком, лучше за парьте овсяную кашу с ложкой меда. Каши и злаки очень долго перевариваются и
соответственно дают вам длительное время энергию. Я уже и не говорю про фастфуды и различные полуфабрикаты.
5) Полезно скушать утром яблоко, апельсин, грейпфрут, морковь, тыква. Советуем именно свежий фрукт, не фреш. Если будите пить фреш, то вы потеряет огромное количество нужной клетчатки. А так же в ваш организм не попадут всевозможное
растительное витамины и минералы.
6) Полезное это не всегда не вкусно, проявите немного фантазии и все получится очень вкусно. Например вы можете сделать утром фруктовый салат из яблок, апельсина, киви и банана. В кашу можно добавить ложку меда, немного кешью, миндаля или арахиса. Бутерброд с кусочком сёмги листа салата и тёртым сыром можно запечь в духовке, буквально 2 минуты и все готово. Или сделать в блендере
смузи из моркови, обезжиренного теплого молока, кусочка банана и ложки меда. Или сделать фитнес коктейль в том же блендере из чернослива, киви, обезжиренного молока и коктельной вишни. В помощь вам на нашем портале вы найдете огромное количество полезных, вкусных и даже сытных рецептов.
Начните день правильно!
