Так как появилась непонятная боль в пояснице, то сегодня разминку делал аккуратно, но тем не менее полностью.
Основной блок
Как я уже написал выше из-за болей в поясничной области сегодня вместо приседаний делал жимы платформы ногами в форме СтД(статодинамики). Выполнил 6 серий. Нагрузка на поясницу была минимальной, что хорошо. В перерыва между жимами платформы также выполнял тягу блока сверху (аналогия подтягивания) и тоже в форме СтД(статодинамики). Также выполнил 6 серий.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Тяга тренажёра сидя к груди (широчайшие спины и задние дельты) - одна серия
Подтягивания обратным хватом на перекладине(бицепс) - одна серия
Разгибание рук на тренажёре сверху вниз (трицепс) - одна серия
На этом завершил занятие.Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
