Хлеб относится к продуктам с высоким содержанием калорий. Так что его избыток в рационе вызывает увеличение массы тела.
Но стоит отметить, лишний вес возникает при употреблении в огромных количествах почти любого продукта, в особенности тогда, когда превышается суточная норма калорий.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
По этой причине необходимо знать и уметь рассчитывать свою норму калорий. Не стоит забывать, что хлеб входит в число продуктов имеющих и положительные стороны, которых довольно не мало.
В нём содержатся витамины, полезные элементы (в частности, железо и цинк) и клетчатка, которая помогает пищеварению, налаживая метаболизм.
Таким образом: людям, стремящимся к правильному питанию, следящим за своей фигурой, употреблять хлеб можно. Однако нужно придерживаться некоторых правил.
Какие виды хлеба лучше при похудении?
Между белым и чёрным хлебом всегда нужно выбирать чёрный. Он менее калорийный, содержит большее количество клетчатки (которая обеспечивает длительное чувство насыщения), а также больше полезных элементов и витаминов.
Главное правило: чем более тёмный цвет у хлеба, тем большее количество ржаной муки он содержит, и, как следствие, тем он полезнее.
Для желающих похудеть подходит цельнозерновой хлеб, который производится из муки грубого помола. Он содержит много клетчатки, и даёт возможность контролировать содержание глюкозы.
Причина этого заключается в том, что цельнозерновой хлеб медленнее усваивается нашим организмом, из-за чего глюкоза идёт в кровь медленно, маленькими порциями, так что выделение инсулина также происходит в небольших дозах. В итоге исключаются резкие скачки сахара в крови.
Стоит ли отказываться от мучных продуктов?
Полный отказ от мучных продуктов для уменьшения массы тела имеет огромный смысл, так как без хлеба легче контролировать количество пищи при дефиците калорий, то есть освобождается место под нужный нам белок и полезные жиры. Но, как отмечалось ранее, переизбыток любого продукта ведет к появлению лишнего веса. Так что смело могу сказать, что можно и не исключать полностью мучные изделия. Главное, чтобы они вписывались в суточную норму КБЖУ.
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!
Предлагаю вашему вниманию: