Если у вас встал вопрос об отказе от сигарет, то стоит учитывать ряд важных моментов. Например, организм человека зачастую способен себя излечить сам, причём настолько быстро, что многим это кажется магией.
После того как последняя сигарета выкурена, достаточно 15-20 минут, чтобы сердце стало биться так, как должно. А если отказаться от пагубной привычки на более длительный период, то положительные результаты не заставят себя долго ждать.
Восстановление нервов начинается уже спустя 2-3 дня, происходит очистка лёгких от слизи и выведение угарного газа.
Сложности при отказе от курения
Я сам был заядлым курильщиком более 8 лет и мне было крайне тяжело бросить курить. Я использовал самый нелегкий способ бросить курить - просто отказался от сигарет, так сказать "на силе воли" и мне это удалось.
Расставание с сигаретами — дело непростое, как с физической, так и с психологической точки зрения. Объясняется это тем, что никотин в какой-то степени замещает нейромедиаторы, передающие нервные импульсы между клетками наших мышц, среди которых есть и сердечная. Во время курения количество продуцируемых естественным образом нейромедиаторов падает.
Если отказаться от курения, то восстановление произойдёт далеко не сразу. Пока этот процесс будет длиться, человек будет тревожным и раздражительным, ему будет сложно сконцентрироваться на чем-либо.
Кроме того, он будет находиться в стрессе, плохо спать, и у него даже может увеличиться вес (люди часто заедают тягу к сигаретам). Иногда могут возникнуть побочные симптомы в виде кашля, головной боли и головокружения. Для отвыкания от никотина организму необходимо как минимум месяц, а лучше два. Но стоит подготовиться к куда более длительной и упорной психологической борьбе.
Как организм меняется с каждым днём после отказа от курения
День 1
С первого дня снижается вероятность сердечного приступа.
Уже на второй день нормализуется давление, которое снижает риск возникновения заболеваний сосудов и сердца. Уровень кислорода растет, благодаря чему физическая активность даётся гораздо легче.
Происходит заживление слизистой, потому что её состояние в этот момент похоже на ожог — от воздействия продуктов горения накапливается мокрота, а гемоглобин, из-за угарного газа, не может осуществлять перенос кислорода.
Вы начинаете чувствовать вкус и запахи лучше.
В организме количество никотина становится меньше спустя 3 дня. У почти всех людей это выражается в раздражении, ухудшении настроения, головной боли и очень сильной тяге к сигарете.
После 1–8 месяцев отказа от курения
Лёгкие, проведя без курения целый месяц, функционируют намного лучше. Происходит их возврат к нормальному состоянию и объёму, благодаря чему кашель и одышка исчезают, из-за чего спортивная выносливость увеличивается. Доступными становится кардионагрузки. В последующие несколько месяцев происходит улучшение кровообращения.
Девять месяцев спустя лёгкие уже практически полностью восстановятся от последствий курения. К этому моменту в них даже восстановлены структурные волоски, участвующие в борьбе с инфекциями и выталкивании слизи из лёгких, в следствие чего организм становится более устойчивым к болезням. По окончании первого года, проведённого без курения, возможность появления сердечной ишемии уменьшается в 1,5-2 раза.
Как облегчить отказ от курения?
Отличный способ — занятия спортом. С их помощью можно дать организму необходимый объём эндорфинов. Лучше всего начать с легкой кардио нагрузки (прогулки на свежем воздухе, бег, велосипед и т.д.).
Недостаток никотина сбивает работу всего организма, вызывая вялость, повышение давления и учащённое сердцебиение. Но нужно постараться, ведь положительные результаты вас приятно удивят.
Поделитесь в комментариях, а как вы боретесь или боролись с этой пагубной привычкой?
Не забывайте подписывать на канал! И мне будут очень приятны ваши лайки. Будьте здоровы!
Предлагаю вашему вниманию статью про то, что будет с вашим организмом, если пить алкоголь каждый день: