Чтобы отпустить страх, нужно погрузиться в самую его глубину.
Каждый раз — это смерть эго. И тогда, вы способны создавать свою лучшую реальность, вы способны творить, без оценок и суждений.
Эго боится неизвестного. Того, что не может понять, объяснить.
Обычно перед страхом сознание сжимается. Но если принять и увидеть его со стороны, внутреннее напряжение и сопротивление исчезают. И эго перестает играть доминирующую роль. Двойственность восприятия жизни растворяется, рождая пространство принятия и внутреннего покоя. Что бы ни происходило.
Раздутое эго приводит к плачевным результатам. Разрушению, ненависти, психическим заболеваниям. Здесь есть место страданию — состоянию, которое возникает от ощущения отделенности и разделенности с другими, с жизнью в целом.
Поэтому нужно и так важно — выйти за пределы эго.
Стать осознанным, сознательным.
Психоделические исследователи Деннис и Теренс МакКенна сравнивают этот момент с приближением к бездне:
«Мечтайте о невозможном, и мир не будет вам мешать, он поддержит вас. В этом состоит вся хитрость. Бросаешься в пропасть и обнаруживаешь на дне перину».
Страх потери
Страх срабатывает как магнит. Когда вы начинаете волноваться за будущее, то привлекаете к себе соответствующие события. Своим состоянием вы постепенно все равно разрушите то, за что вцепились.
Страх потери удерживает вас в зоне комфорта. Вы выбираете проторенные дорожки, и чахнете как царь Кащей над своим златом, не сдвигаясь с этого «золотого» места. Тем временем, новые возможности ходят перед вами и радостно машут рукой.
Страх похож на педаль тормоза. При нужной силе нажатия, вы двигаетесь мягко в выбранном направлении. В этом варианте работает страх, который служит вашей безопасности. Но если слишком сильно и постоянно давить на педаль, движение прекратиться, и развития не будет. Тогда страх превращается в бесполезного мучителя.
Важнее не сам страх, а то как вы им управляете. Благодаря этому навыку у вас появляется чувство свободы, вы начинаете видеть новые возможности и лучшие сценарии своей жизни. Внутри вас раскрывается творческий разум. Естественным образом появляется легкость и радость.
Каждый день вы делаете выбор. Он может быть основан на ваших страхах или на желании роста. Я желаю вам выбирать второе.
«У всех одна и та же проблема. Мало того что наше миндалевидное тело фильтрует поступающую информацию, выделяя угрожающие стимулы, большинство фильтров создаются в раннем детстве на основании опыта, который мы едва помним. Поэтому мы нередко даже не осознаем, что испытываем именно страх. В этих случаях он неправильно интерпретируется и перенаправляется, проявляясь в виде вины, гнева, печали или иррациональных мыслей и поведения», — объясняет Кристен Улмер, альпинистка, экстремальная лыжница, а также эксперт в области изучения страха.
Практика страха #Тпрактики
Осознавайте свой страх. Начните замечать его в своем теле. Ощутите страх, что это за дискомфорт, где он находится. Не торопитесь сразу избавляться или зацикливаться на страхе.
1. Просканируйте свое тело, где находится страх? В животе, в груди, в горле или ногах? Опишите его, используйте как можно больше характеристик (цвет, температура, форма…)
3. Поместите перед собой этот страх в виде образа. Попросите его показать самый худший вариант, который, по его мнению, может с вами случиться. Проживите этот момент. Позвольте быть любым эмоциям, пока они не иссякнут. И обязательно посмотрите «следующую серию» — что будет после, когда произойдет самый худший вариант. Надеюсь, в этот момент вы почувствуете облегчение.
4. Часто мы боимся заходить в темную комнату, потому что не знаем, что там. Я предлагаю вам внимательно изучить, что же там, где вы боитесь. Как только мы смотрим в свой страх, разворачиваем самый темный сценарий, что даже после неудачи, провала, поражения есть жизнь — внутри появляется опора.
После этого вы обнаружите, что страх вовсе не так страшен, как вы думали. Попытки отделаться от него — вот, что усиливает напряжение. Поэтому внимание к страху в теле помогает растворить его.
Превратите страх в ресурс
Относитесь к страху как к тому, что помогает вам устремиться к цели.
Когда вы противостоите страху, он пожирает вашу силу и энергию. Встреча со страхами лицом к лицу заставляет ваше тело перенастроиться, и тогда в следующий раз, столкнувшись с чем-то похожим, вы отреагируете по-новому. К тому же воображение склонно все преувеличивать и видеть угрозу там, где ее нет. Поэтому, следуя за своим страхом и научившись чувствовать себя комфортно в некомфортной ситуации, вы:
- расширяете круг своих возможностей
- повышаете свою целеустремленность
- учитесь быть эмоционально устойчивыми
- и контролировать себя даже в ситуациях, которые кажутся неуправляемыми
И тогда страх превратится из проблемы в ресурс для действий.
#коучинг
#тсамонастройка
#страх
#ресурсноесостояние