Некоторым людям удаётся жить до глубокой старости в здравии и при ясном уме, а у других это почему-то не получается. Интересно, а можно ли что-то сделать для продления своей жизни?
Человеческий ресурс
Ученые сходятся во мнении, что организм человека вполне способен жить гораздо дольше, чем проживают практически все люди на планете — примерно 120–200 лет.
Но, если проанализировать показатели средней продолжительности жизни разных государств, то можно сделать кучу полезных выводов, которые будут очень полезны всем, кто хочет прожить долгую жизнь.
Советы для долгих лет жизни:
Скажу сразу, что выполнение данных советов - это процесс не из легких. Но ведь это выбор каждого и каждый для себя сам определяет цели и стремится их выполнить.
1. Серьезно относиться к своему здоровью и питанию. Питаться нужно только качественными и невредными продуктами. Если питаться хорошей пищей, то ваш организм скажет вам "БОЛЬШОЕ СПАСИБО". Да и к тому же вы сами почувствуете, что чувствуете себя энергичнее и моложе.
2. Скажите алкоголю НЕТ. Я думаю всем известно, что алкогольные напитки наносят огромный вред организму, особенно если пить очень много. Существует мнение, что алкоголь в умеренных количествах может даже оказать пользу нашему сердцу и сосудам. Возможно это так и есть, но я точно знаю, что есть способы куда полезнее и эффективнее, чем алкоголь. Например, спорт и правильное питание.
3. Отказ от сигарет. Многочисленными исследованиями доказано, что взаимосвязь между отказом от никотина и увеличением продолжительности жизни очень велика. Стоит заметить: чем раньше человек бросит курить, тем более долгую жизнь он себе обеспечит. Например, если расстаться с сигаретой в 30 лет, можно добавить себе дополнительный десяток жизни.
4. Следить за весом своего тела. Следить за своим весом важно не только для красоты тела, но и для того, чтобы снизить вероятность возникновения инсульта и инфаркта. Да, жир в вашем организме может представлять такую опасность.
5. Человек - существо социальное. К счастью, или к сожалению, у человека есть множество потребностей, и одна из них - это общение с другими людьми. В большинстве случаев нелюдимые граждане живут меньше.
6. Качественный ночной сон. Если регулярно не отдыхать по ночам, то можно спровоцировать проблемы с психикой и здоровья в целом. Наш организм устает за день и ему нужно отдыхать.
7. Движение — это жизнь. Я говорю не только о спортивных занятиях, но и о любой другой физической активности — ходьбе, беге, или выполнении разных домашних дел. С помощью физических нагрузок организм становится крепче для внешних воздействий.
8. Избегайте стресса. Обиды или злость, если их испытывать постоянно, не только увеличивают накопления агрессии, но и развивают невроз с депрессией. Спокойствие и прощение позволяет расслабиться и избавиться от стресса.
Весь ваш образ жизни сказывается на вашем здоровье и долголетии. Важно учитывать все: рацион питания, режим труда и отдыха, наличие физических нагрузок и отношения с социумом.
На этом у меня все. Не забывайте подписываться на канал и ставить лайки! Также предлагаю вам ознакомится с другой моей статьей про долголетие: