По статистике каждый третий россиянин недоволен качеством своего сна. Каждый пятый испытывает ежедневный стресс. И почти каждый человек сталкивается с частыми головными болями.
Все это последствия нервного перенапряжения и признаки нарушений в работе нервной системы. А так как нервная система влияет на функционирование и других отделов организма, очень важно регулярно и правильно заботиться о ней.
Для это нужно немного разобраться в ее устройстве и таких элементах, как нейромедиаторы.
Что такое нейромедиаторы?
Нейромедиаторы - это вещества, которые передают сигналы клеткам. Их разделяют на две основных категории: возбуждающего и тормозного типа. Первые ускоряют передачу нервных импульсов, а вторые, соответственно, замедляют. Для того чтобы снизить уровень «гормона стресса» и успокоить свою нервную систему нужны, конечно же, медиаторы второго типа.
Один из таких эффективных тормозных медиаторов - гамма-аминомасляная кислота. Давайте разберёмся, как именно она воздействует на организм и почему важно поддерживать ее баланс.
Гамма-аминомасляная кислота - зачем и почему?
Гамма-аминомасляная кислота, или ГАМК, - это одна из аминокислот в организме и основной тормозной медиатор нашей нервной системы
Почему главный? Потому что он всесторонне воздействует на нее:
- Помогает справляться со стрессом и тревожностью и способствует состоянию спокойствия
- Помогает бороться с бессонницей и при этом улучшает качество самого сна
- Улучшает энергообмен в головном мозге и обладает психостимулирующим действием, улучшает такие процессы, как мышление, память и внимание
- Помогает при симптомах гипертонии, и в том числе головокружениях
Откуда можно получить ГАМК?
Гамма-аминомасляная кислота синтезируется человеческим организмом естественным путем, но в недостаточных количествах для полноценного правильного функционирования организма, поэтому нужно восполнять ее извне. Откуда?
Первый способ - добавить в свой рацион питания продукты, содержащие эту аминокислоту. Например, соевые бобы и коричневый рис, квашеную и брюссельскую капусту, кимчи, йогурты и зелёный чай.
Но очень сложно включить достаточное количество таких продуктов в свой рацион, а значит, при выборе такого способа возникает риск дефицита ГАМК. Чем он опасен? Из-за важной роли в нервной системе, недостаток этой аминокислоты провоцирует повышенную усталость, нервозность, восприимчивость к стрессу, перепады настроения.
Поэтому лучше всего помимо работы над своим рационом питания воспользоваться и вторым способом - добавить в потребление с пищей БАДы.
В одной капсуле содержится половина суточной нормы витамина, поэтому при приеме 1 капсулы два раза в день можно обеспечить организму достаточное количество гамма-аминомасляной кислоты и правильно позаботиться о своей нервной системе.
Приобрести витамин можно на сайте и маркетплейсах Ozon и Wildberries.